Начался сезон простуд. Я стала его жертвой. Хочется поделиться информацией на эту тему.
Пользуетесь рекомендациями?
есть лимоны
пить чай с мёдом
пить аскорбинки, упасиринки и прочие шипучки с С витамнкой
Если вам вкусно чай с мёдом и лимоном, почему бы и ДА! Если вы надеетесь прогнать простуду, напрасно!
Исследование от 1998 года:
Цель № 1: Проверить будет ли ежедневный прием витамина С в зимнее время снижать частоту простуды.
Результат: Профилактический прием не дал результата.
Цель № 2: Облегчает ли приём витамина С течение простуды?
Результат: Вопрос требует дальнейших изучений соотношений дозы к эффекту, т.е., простым языком , а ХЗ.
Исследование от 2013 года:
Авторы исследования пришли к выводу, что витамин С не снижает заболеваемость простудами и его прием не оправдан.
Исследование 2018 года.
Выводы потрясающие:
Витамин С не помогает бороться с простудными заболеваниями, а может только сократить болезнь на 1 день. Но это не точно! И, если и сокращает на 1 день, то в конских дозах, что уже само по себе вредно.
Ни ВОЗ, ни РАМН не рекомендуют приём витамина С в профилактических дозах. Врач может прописать приём витамина С, если прописывает приём железа.
Так может этот витамин вообще не нужен нашему организму?
Конечно же, нужен!
Витамин С работает как антиоксидант, участвует в образовании коллагена, и, как уже сказано выше, помогает усваивать железо.
Витамин С необходим для нашего иммунитета.
Дозировка:
Мужчина: 90 мг.
Женщина: 75 мг.
Для курящих еще + 35 мг.
А теперь смотрите, что нам предлагает еда (данные в сыром виде):
- Один болгарский перец- 90 мг.
- Киви- 92,7 на 100 гр.
- Апельсин- 54 мг. На 100 гр.
- Грейпфрут- 44 мг. На 100 гр.
- Помидоры: 13 мг. На 100 гр.
Список можно продолжать.
В современном мире не существует такой проблемы как дефицит витамина С.
Ну, и еще в пользу витаминов из еды, а не из капсул:
- Антиоксиданты помогают сохранить молодость-это плюс.
- В количестве превышающим норму, могут ускорить и повлиять на возникновение и течение онкологических заболеваний- это минус.
Поэтому, подумайте, пожалуйста, 10 раз перед тем как купить очередную вкусную витаминизированную шипучку.