Специалисты Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу перечислили пункты, которые позволят жителям города перейти на правильное питание.
Традиционно 16 октября отмечается Всемирный день здорового питания. В честь этого Роспотребнадзор рассказал жителям Северной столицы, что нужно делать, чтобы перейти на здоровое питание. Так, по словам специалистов, прежде всего необходимо ограничить соленые продукты, сахаросодержащие напитки, а также колбасы, копчености и алкоголь.
Вторым важным шагом станет отказ от жирной пищи, и еды, которая приводит к переизбытку калорий. Стоит также заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные и есть больше разнообразных полезных продуктов. Важным шагом к переходу на здоровое питание станет выработка привычек в еде, которых можно придерживаться и вне дома, говорится в официальном Telegram-канале Роспотребнадзора по Петербургу.
Эксперты также отметили, что в рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, неважно свежие они, консервированные или замороженные. Полезны для организма нешлифованный коричневый рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, а также полба и цельнозерновой хлеб. Молочные продукты при этом стоит покупать с понижением жирности.
«Следите, чтобы в рационе было достаточно белков. Ешьте рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, горох, орехи», — добавили специалисты.
Ранее Роспотребнадзор напомнил петербуржцам правила здорового сна.