☝️☝️☝️Почему женщины полнеют в постменопаузе?

☝️☝️☝️Почему женщины полнеют в постменопаузе?

🔥Тема для многих важная и даже больная.

Разберемся в механизме.

💯Вообще еда для человека была источником энергии для выживания. Древние люди ели не каждый день, а двигались много. Энергия расходовалась по мере поступления и в жир не откладывалась.

💯Жизнь изменилась. Мы стали есть не для выживания, а и для удовольствия и количество пищи не ограничено. А уж о качестве и говорить нечего.

👉Что происходит в организме? Пища поступает в организм, расщепляется до глюкозы. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает глюкозе попасть в клетки, как привратник, открывая ворота. Глюкоза в клетках включается в обменные процессы, необходимые для существования организма. Если глюкозы слишком много, то она откладывается про запас в жировой ткани, а клетки становятся нечувствительными к инсулину- развивается инсулинорезистентность.

👉Существуют периоды физиологической инсулинорезистентности.

Это периоды, при которых значительно возрастает накопление глюкозы в организме, и большинство тканей становятся инсулинорезистентными.

💢1. Пубертатный возраст.

💢2. Беременность.

💢3. Менопауза.

В результате в постменопаузе часто развивается метаболический синдром.

Это:

- Висцеральное ожирение.

- Нарушение липидного профиля.

- Нарушение метаболизма глюкозы.

- Гипертензия.

💥Факторы риска развития метаболического синдрома:

💢Эволюционные.

- изменение рациона питания ( снижение потребления животного белка и увеличение потребления углеводов)

- Изменение режима питания ( питание несколько раз в день, а не 2 раза в неделю, как в древности)

- Ограничение физической активности ( не надо добывать пищу)

- Увеличение продолжительности жизни.

💢Перименопаузальные изменения.

- Увеличение% жировой ткани.

- Увеличение висцеральной жировой ткани( внутрибрюшной)

- Увеличение количества бурого жира.

- Гормональные изменения( снижение эстрогенов, прогестерона и повышение ФСГ)

- Снижение физической активности.

- Снижение метаболизма.

💢Инсулинорезистентность.

Наиболее подвержены развитию метаболического синдрома

- женщины , родившиеся с очень низким или,наоборот, высоким весом.

- родившиеся от матерей с гестационным диабетом.

- имеющие наследственный анамнез сахарного диабета.

- имеющие ожирение в подростковом возрасте.

- СПКЯ.( синдром поликистозных яичников).

Профилактика и лечение метаболического синдрома в постменопаузе.

1. Изменение образа жизни.

- физическая активность.

- диета

√увеличение потребления белка

√уменьшение потребления углеводов.

√ограничение количества пищи вечером( предотвращение активации бурого жира),а ещё лучше- " голодный интервал" 16 часов, во время которого расходуются запасы жира и именно они обеспечивают жизнедеятельность клеток.

2. Инсулинсенситайзеры ( препараты назначаются врачом!)

Какую же роль в организме играют эстрогены для липидного обмена?

- снижают общий холестерин

- снижают ЛПНП( липопротеин низкой плотности).

А прогестерон? Немного повышая температуру тела, он усиливает обмен

веществ и расход энергии.

К чему это я?)))

☝️К вопросу о применении МГТ ( менопаузальная гормональная терапия) и ее влиянии на массу тела. Это наиболее частый вопрос.

- МГТ не повышает общее количество жировой ткани.

- МГТ уменьшает количество андроидного ( висцерального) жира.

А именно оно- фактор риска сердечно- сосудистых заболеваний и метаболических заболеваний.

Если МГТ противопоказана, то есть фитоэстрогены, инозитол, т.е.без помощи вы не останетесь.

Убедила?