Хотелось написать, что-то умное и веское, но нет. Пишу так как есть. Несколько раз, как и многие из вас, я делала попытки привести фигуру в порядок. И удачные, и не очень. Ровно год назад увидела интересную картину в своем приложении для подсчета КБЖУ: оказывается, если я не переедаю, гуляю на 5 000 и более шагов, а еще и танцую, то мой вес плавно стремится к красивой цифре.
Ежедневно, да и еженедельно это незаметно. Подумаешь, стала на 100 грамм легче. А через месяц или два это уже ощутимо. особенно по любимым платьям. Они либо тебе уже свободнее, либо как раз становятся те, которые были отложены "до лучших времен" под названием "а вдруг похудею". Кстати, пакет с мысленной надписью "а вдруг располнею" безжалостно отнесла на СВОП.
Добрый вечер всем. Леди в красном приветствует вас. Мне 33 года, 165 рост и 80 вес. "Забеременела" Лучшей Версией Себя. Для желаемого результата - 60 кг мне потребуется именно 9 месяцев. Цифры в заголовке - месяц, неделя и день моего пути. Освобождаюсь от лишнего при помощи контроля КБЖУ, ходьбы и режима дня. А так же с Творческой диетой.
Сегодня определю для себя трудности, с которыми есть вероятность столкнуться. Ведь предупрежден, значит - вооружен. А еще подсвечу свои сильные стороны и необходимые ресурсы.
Однажды, лет 7-8 назад я приехала с работы, открыла дверь, навстречу мне радостно выбежала пятилетняя дочурка%
- Мама, мама, ты кушать хочешь?
"Да ты моя заботушка! Вот какого ребенка я воспитала! Какое счастье быть мамой дочки!" - в моей голове пронеслись эти мысли как стая голубей над городским сквером, но я сказала лишь:
- Да.
- Ой, а ты когда голодная, такая злая.
Бумс! Приехали! Так смешно, что плакать хочется. Или наоборот. Но вот с этого момента я заметила для себя четкую связь между моим настроением и количеством пищи внутри моего желудка. А потом узнала про ГУГУ - основного врага всех "модельеров-конструкторов" своих фигур.
Г - голод;
У - усталость;
Г - гнев;
У - уныние.
И действительно, я все эти состояния заедаю. Словно пытаюсь заклеить как пластырем дыры, возникающие внутри меня. Я много ем, когда "кусочничаю" на работе, балуюсь другом чайкофским, в итоге довожу себя до состояния "слона бы съел" и... Понятно чем такие дни заканчиваются.
Я много ем, когда сильно устала. А параллельно с едой читаю в телефоне книгу, редко - слушаю. В таком состоянии мне лень что-то готовить и в ход идут булочки, пицца в кафе, пироженко, магазинные пельмешки, да под майонезом, а потом и чай вприкуску с шоколадом. Да не горьким, а с карамелью или цветными драже.
Много ем, когда не могу совладать со своими эмоциями. Особенно, если это раздражение, злость, гнев. Я хожу, бурчу, завожусь, а потом, как в огненную печь забрасываю в себя все, что лежит на столе. Или иду в магазин за чипсами, сухариками и прочей химической р(г)адостью. По пути прихватывая конфеты с немыслимыми начинками.
Много ем, когда мне не то чтобы грустно, а когда скучно. Когда я хожу из угла в угол и не знаю чем себя занять. Сейчас такое уже редко бывает, но все же. Так в выходной, если никуда не выбираюсь, то раз пятнадцать за день можно чаевничать. Естественно в прикуску с чем-то. Обычно хочется бубликов, булочек, пончиков.
Это основные ситуации. А недавно заметила парочку триггеров. Я легко поддаюсь соблазнам. В плане еды. Угощает коллега, например, чем-то. Я отказываюсь. Угощает настойчивее, не желая обидеть, беру и ... Вместо тго, чтобы положить в сумку или в ящик стола, схомякиваю. А второй момент связан с фильмами и книгами. Если герои начинают кушать на экране, то я немедленно ощущаю голод. А если в книге описывается блюдо, или трапеза, то мне непременно хочется именно этого. Сначала, я думала, что так могут влиять лишь книги Джоан Харрис, по которым сняты фильмы. тот же самый "Шоколад", например. Ан нет, все так на меня влияет.
Главное - увидеть возможные препятствия и сделать так, чтобы с ними не столкнуться или преодолеть их с минимальными потерями. А теперь - о возможностях, а точнее - о ресурсах.
Какие ресурсы мне нужны? Откуда взять ту энергию, что поможет достичь цели? Самый главный и основной ресурс - это любовь. Любить то, что делаешь и делать то, что любишь. А еще вот списочек ресурсов:
Достижения. Помнить о своих успехах в этом деле, пересмотреть записи, фото в комфортном весе, порадоваться и понять, что это опять возможно.
Способности. Записать свои сильные стороны, например, целеустремленность или командный дух, или соревновательность и вперед.
Информация. Найти то, что интересует. Мне, например сейчас хочется узнать про действия гормонов и циркадные ритмы. А пару дней назад узнала сколько времени потребуется для сжигания калорий, которые засели в 20 килограммах.
Ценности. Для меня сейчас это здоровье и красота.
Убеждения. Все возможно пока ты жив. Всегда можно прийти на старт еще раз. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
Другие люди. Это важно, когда вокруг есть единомышленники, кто с тобой на одной волне, кто может не только выслушать, но и понять и дать по запросу подсказку или совет. Очень важный момент - по запросу.
Деньги. Тот ресурс, на который не принято обращать внимание, но он немаловажный. На какие же вкусности и приятности его можно обменять.
А все необходимые ресурсы для достижения цели уже есть либо их можно получить.