50% россиян знакомы с явлением «осенняя хандра», подтверждают исследования.

Что лучше всего поднимает настроение? Правильно - вкусная еда!

Чтобы такого съесть, чтобы поднять настроение и в то же время не навредить фигуре?

🔹Орехи: миндаль, фундук, грецкий орех содержат витамин Е и магний, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. В них также присутствуют полезные жиры, белки и пищевые волокна.

🔹Темный шоколад с содержанием какао более 70% может повысить уровень серотонина и хорошего настроения, а также содержит антиоксиданты. Однако употреблять его следует в умеренных количествах.

🔹Большинство овощей, особенно зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи), богаты витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье и улучшают настроение.

🔹Лосось, сардины, треска и другие жирные виды рыбы богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают поддерживать здоровье сердца и значительно влияют на повышение настроения. Они также богаты белком и являются полезным источником питания.

🔹Чечевица, нут и льняные семена — настоящий источник белка, пищевых волокон и микроэлементов. Они помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.