Доброго дня всем-всем!
Всё чаще и чаще марафонцы жалуются на то, что простыли, а как же похудение? - спрашивают, можно ли разгрузочный день соблюдать во время болезни?
Какое ПП-питание?! какой разгрузочный день (РД)?! - Лечиться, лечиться и лечиться!!!
- Зачастую организм сам своими самыми неожиданными пищевыми желаниями-прихотями подсказывает, ЧТО ему в данный момент не хватает, поэтому не бегите от своих желаний в дни болезни, НО! - следует избегать фруктов, фруктовых соков и, конечно, сладостей.
- Мой личный опыт прохождения аналогичных состояний напоминает, что я вообще-то в такие дни ни первое, ни второе из упомянутого не хочу. Аппетит зачастую подавлен, есть не хочется и это, вообще-то, дорогие мои, правильно. Если у вас есть домашние питомцы,то вы наверняка наблюдали, что во время болезни они отказываются от еды, а если и едят, то совсем чуть-чуть. В отличие от нас, их организм не отравлен неправильной едой и он полностью ПРАВИЛЬНО мобилизуется на борьбу с болезнью.
Как питаться при ОРЗ и гриппе?
Во-первых, нужно выбрать легкие для переваривания продукты, а это:
- все виды капусты,
- шпинат,
- морковь,
- лук, чеснок,
- тыква,
- сладкий перец,
- помидоры и огурцы,
В общем, это практически ВСЕ овощи. Если ваш ЖКТ позволяет, то желательно принимать их в свежем виде в виде САЛАТОВ, заправленными льняным или оливковым маслом, или любым иным растительным маслом или легких ОВОЩНЫХ СУПОВ.
Если белок, то тоже растительный в виде супа-пюре или фаршированных блюд: голубцы, котлеты, фрикадельки и так далее.
Во-вторых, следует УМЕНЬШИТЬ ваш традиционный размер порции еды.
- Как уже выше сказано, во время болезни силы организма направлены на борьбу с инфекцией, с вирусами простуды.
- "Тяжелая" пища, требующая длительного переваривания и усваивания, оттягивает потенциальные резервы организма на себя, тем самым не облегчая процесс выздоравливания, а усугубляя его.
- Прислушайтесь к своему организму: чаще всего во время болезни совсем не хочется есть, не мешайте ему выполнять свою работу - выздоравливать.
- Лучшее питание во время болезни - это небольшие порции легких овощных супов.
В-третьих, для очищения организма от токсинов, требуется большое количество чистой питьевой воды, травяных чаёв и морсов. Имбирный морс, напиток из шиповника, ягодные морсы - все они являются источниками активных микроэлементов и витаминов, так необходимых организму для выздоровления.
В-четвертых, бережем слизистую дыхательных путей и пищеварительной системы, а потому исключаем всю острую пищу из своего питания и даже цитрусовые, так как они в том числе способны раздражать слизистую гортани. Хорош только лимончик в вашем чае, но в свежем виде стоит и от него отказаться, если ваше горло тоже воспалено. Как ни странно, но горький шоколад тоже способен обострить состояние слизистой горла и стоит отказаться во время болезни и от этого лакомства.
В-пятых, - это, конечно, витамины. Питание во время болезни или отсутствует, или ограничено и по своему разнообразию в том числе, а потому комплекс витаминов в вашем лечении должен присутствовать обязательно.
Ну, и в-шестых - это сон, сон и сон. Именно в таком состоянии ваш организм все свои силы мобилизует на борьбу с вирусами и бактериями. Недаром в народе говорят, что лучшее лекарство для выздоровления - это сон.
----------------------------------
- Подытоживая, подчеркну, что я не могла не отреагировать на ваши вопросы во время такого вашего состояния, как болезнь.
- Это мой знак внимания и сочувствия.
- Потом вы знаете, иногда легкое напоминание о том же морсе из ягод, подталкивает: - ой, а что-то я про морс-то и забыла! и вот уже витаминизированный напиток красуется на самом видном месте.
- И лишнее напоминание о том, что пища обязательно должна быть легкой для усвоения - тоже поможет побыстрее справиться с недугом!
Милые дамы, я желаю вам быстрейшего выздоровления!
А вам, уважаемые марафонцы, напоминаю, что сейчас самое коварное время года: берегите себя, не позволяйте охлаждаться горлу - носите шарфики, кутайтесь в них, ноги всегда должны быть в тепле, зонтики на случай дождя в сумочке или в автомобиле, антивирусные препараты на всякий пожарный случай - в вашей домашней аптечке, чтобы вовремя начинать активное сопротивление болезни, соблюдайте правила питания, если чувствуете недомогание - оно должно быть легким для усвоения. Берегите себя!
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья! Не занимайтесь самолечением и обязательно обращайтесь к врачу, чтобы исключить нежелательные осложнения для здоровья!
ЗАВТРА - разбор ошибок в снижении веса за прошедшую неделю и ответы на ваши вопросы. Не пропустите, зачастую именно такие статьи несут в себе много практической информации.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857