Мир вокруг теряет смысл? Постоянно бежите без остановки, словно находясь в бесконечном круговороте? Чем быстрее движетесь, тем сильнее жизнь превращается в беличье колесо? Чувствуете себя опустошенными и усталыми, словно не видите выхода из текущей ситуации?
Если вы ответили «да» хоть на один вопрос, то, вероятно, вы находитесь в состоянии «загнанной лошади». В этом положении сложно понять, почему в него попали и как найти выход. В данной статье рассмотрим некоторые из причин, которые могли привести к внутренней загнанности и попытаемся найти дверь к гармоничной жизни.
1. Фоновая тревога
В последние несколько лет происходят глобальные изменения, которые затрагивают каждого. Мир меняется. В эпоху перемен становится сложнее строить планы на будущее. Большинство людей чувствуют тревогу, т.е. нелокализованный страх. Фоновый страх буквально «крадет» энергетические ресурсы личности и нередко становится причиной эмоционального выгорания.
Пример:
Маша последние два года с трудом сосредотачивается на рабочих задачах. Когда не может сконцентрироваться – пьет чай с вкусняшками. За последний год поправилась на 10 кг. Стала хуже спать, иногда ей снятся кошмары. Маша старается думать только о хорошем и не допускать мыслей о плохом.
Пока человек не осознает причины страха (либо отрицает их наличие, как в примере про Машу «не думая про плохое») – он находится в эго-состоянии внутреннего адаптивного ребенка. И к текущим проблемам психика склонна прилеплять еще и детские тревоги и травмы. Когда человек осознает и вербализует для себя причины тревоги, то переходит из эго-состояния внутреннего ребенка к внутреннему взрослому. И берет бразды правления над своими эмоциями, а не наоборот.
Таблетка:
Если замечаете за собой фоновую тревогу попробуйте задать себе вопросы: Что самое страшное может случиться? Чего я боюсь на самом деле? Что я реально могу сделать, чтобы изменить ситуацию для себя и близких?
2. Низкая самооценка и страх отказа
Когда у человека низкая самооценка, он чувствует неуверенность. Боится, что его не одобрят, и сомневается, что он сделал достаточно. Те, кто не умеет говорить "нет", соглашаются на то, что на самом деле им не по плечу. Они обещают потратить на решение чужих задач больше времени, чем у них есть. Результатом этого становится постоянный аврал, перегрузка работой и огромное чувство вины перед всеми вокруг.
Пример:
Таня (HR менеджер) чувствует себя неуверенно, ей кажется, что она недостаточно компетентна. Поэтому она всячески пытается доказать свою компетентность и берет на себя задачи коллег из соседних отделов. В итоге работает допоздна, времени ни на что не хватает и постоянно чувствует себя вымотанной. Как следствие, самооценка падает еще сильнее.
За низкой самооценкой стоит травмированный внутренний ребенок, который не получил достаточного принятия и поддержки. Когда вы развиваете структуру любящего внутреннего родителя и поддерживаете внутреннего ребенка, то уверенность в себе крепнет.
Таблетка:
Решение здесь заключается в укреплении самооценки, нахождении способов контролировать свои границы и научиться говорить "нет" без чувства вины.
3. Иллюзия всемогущества «Я супермен»
Если человек убежден, что знает всё лучше и что без него ничего не может случиться, то он пытается контролировать всё происходящее. Как следствие - берет на себя ответственность за всё вокруг. Такие люди не в контакте со своими ограничениями и видят любую неудачу в компании или в жизни близких как личное поражение.
Пример:
Катя считает, что ее муж без нее пропадет. Она пытается контролировать каждый его шаг, обильно сыплет советами, как ему вести себя на работе, с кем общаться, как проводить свободное время. В итоге Катя вместо того, чтобы жить свою жизнь проживает жизнь мужа. А муж под воздействием ее прессинга становится еще менее самостоятельным. И все чувствуют себя очень усталыми и неудовлетворенными.
Иллюзия всемогущества также присуща детям. Именно детские части личности обладают магическим мышлением «Я – есть причина всего». «Если мама грустная, это я виновата». «Если папа кричит, это тоже, потому что я плохая». А если я есть причина всего, значит я могу на все повлиять и все изменить. Увы! Взрослые люди понимают свои ограничения и границы близких.
Таблетка:
Давайте задумаемся, может быть, это время пересмотреть свои ожидания и разделить ответственность с другими? Возможно, слишком многое лежит на ваших плечах, и настало время делегировать и доверять окружающим?
4. Страх столкнуться с самим собой
Иногда, вместо того, чтобы притормаживать и осознавать свои действия, человек бежит, чтобы избежать встречи с собой. Если он остановится, то почувствует пустоту, депрессию и тревожность. Ему кажется, что пока бежит, он не свалится в пропасть. Однако забывает, что от такого ритма силы рано или поздно закончатся, а он все еще бегает по краю обрыва.
Пример:
Лена в свои 42 года занимает должность исполнительного директора. Работает с утра до ночи. Старается брать работу на выходные домой. Но вечерами, когда работа заканчивается ее накрывает безмерное чувство пустоты и одиночества. Она, вдруг, понимает, что очень устала, что эта работа ее надоела, что в молодости вообще ей хотелось заниматься другим. Вспоминает, что у нее нет ни семьи ни детей, и от этого всего хочется выть. Однако наступает следующий день, и она берет еще больше задач на себя, лишь бы не осталось времени «на себя».
Часто бывает, что личность изначально выбрала «не свой путь», т.е., например, живет ту жизнь «которую от нее хотела мама» или «лишь бы выбраться из этой нищеты». И, двигаясь по ложному пути, совсем забыла про свои истинные желания. Утратила контакт со свободным внутренним ребенком. А когда контакт с состоянием свободного внутреннего ребенка утрачивается, чувства гармонии можно достичь только через его восстановление. Т.к. от себя не убежать…
Таблетка:
Ваша дверь заключается в том, чтобы посмотреть вглубь себя. Пройти через самый страшный страх и разобраться в истинных своих желаниях.
5. Спасательство и нарушение баланса брать-давать
Если человека тянет к "нуждающимся" и он постоянно инвестирует в них свое время, эмоции и ресурсы, ожидая взаимности, но ее нет, то это создает дисбаланс в отношениях.
Пример:
Оксана все время находит мужчин-неудачников. Она вкладывает много сил и денег на то, чтобы вытащить их из той жизни, где они жили. Однако, когда они «встают на ноги», то просто уходят он нее, выбирая менее опекающих подруг.
Когда человек много помогает другим безвозмездно, но при этом нуждается сам, это говорит о том, что у него есть внутриличностный запрет вкладывать в себя. Его внутренний ребенок голодный на любовь и внимание. Но как не старайся через помощь другому человеку себя не наполнить. Тут, как в самолете, необходимо сначала дать маску себе (оказать поддержку своему внутреннему ребенку), а потом уже оказывать помощь остальным людям.
Таблетка:
Вам стоит научиться любить и заботиться о себе и контролировать баланс между тем, что вы даёте и что получаете. Иначе, увы, истощение неизбежно.
Таким образом, независимо от причин вашего состояния "загнанной лошади", существует способ разблокировать его и найти выход. Работа с внутренним ребенком в этом в помощь. Конечно, порой заглядывать внутрь себя может быть тяжело, больно и требует большого мужества, но оно того стоит. Жизнь замерцает новыми красками.
__________
© Александра Буряева (Северюхина)
Telegram-канал - https://t.me/buryaeva
