16 октября – Всемирный день здорового питания.
В 1979 году Организацией Объединенных Наций был учрежден Всемирный день продовольствия, который позднее в России преобразовался в День здорового питания.
Правильное, рациональное питание, которое обеспечивает гармоничное физическое и психическое развитие организма, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды - важнейшее условие здоровья, красоты и эмоционального благополучия человека.
В психологии есть понятие - расстройства пищего поведения, или сокращённо РПП. Расстройства пищевого поведения заключаются в искажении норм употребления пищи человеком и приводят к нарушениям его физического и психического здоровья. К наиболее встречающимся расстройствам относят: нервную анорексию, нервную булимию, психогенное (компульсивное) переедание.
Расстройства пищевого поведения могут быть связаны с особенностями организма человека, генетической предрасположенностью, психологической травмой или социальной обстановкой вокруг. Зачастую именно мнение окружающих и принятые стандарты красоты становятся причиной неадекватного восприятия человеком себя и, как следствие приводят к таким расстройствам.
Симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы заподозрили РПП у близкого человека:
- Ограничение себя в употреблении пищи (наличие «списка запрещенки»). Регулярный подсчет калорий;
- Постоянная проверка параметров тела (вес, обхваты, отражение в зеркале);
- Пристрастие к физическим нагрузкам;
- Оценка себя только через тело и вес;
- Заниженная самооценка и непринятие себя. Сильная критика по отношению к себе;
- Потребность в постоянном планировании (планы питания/ нагрузок, график сброса веса);
- Резкие перепады настроения;
- Повышенная тревожность;
- Агрессия в сторону окружающих.
Если вы осознаете наличие проблемы — это уже первый шаг на пути к помощи самому себе. Однако часто мы бываем некритичны к своему состоянию и потому очень важна поддержка близких (заметить и мотивировать обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту). Специалист поможет не только проработать проблему, но и найти её первоисточник. Этап выхода из этой проблемной ситуации может быть довольно длительным. Но существуют способы самоподдержки, которые могут вам помочь:
- отпишитесь от всех пабликов про похудение, удалите программы по подсчету калорий, очистите закладки браузера с диетами;
- займитесь любимым хобби;
- найдите группу поддержки;
- делитесь своими мыслями и эмоциями в блоге или личном дневнике.
Важно осознать значимость себя и своего организма. Сфокусируйте свое внимание не на внешности, а на своем здоровье (тем более, что первое полностью зависит от второго).
Результатом упорной работы со своим расстройством будет любовь к себе и жизнь в соответствии со своими естественными потребностями.