Тест на созависимость по Уайнхолду:
Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни.
Ответьте на все вопросы правдиво. Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным!
Тест займет не более 3-х минут!
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
9. Мне трудно принимать решения.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
10.Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
11.Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
12.Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
13.Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
14.Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
15.Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
16.Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
17.У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
18.Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
19.В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
20.Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
Интерпретация:
Для того, чтобы получить общий результат, сложите цифры.
Для интерпретации своего уровня созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
60—80 — очень высокая степень созависимости.
40—59 — высокая степень созависимости.
30—39 — средняя степень созависимости.
20—29 — низкий уровень созависимости.