Сегодня, разберемся, для чего нашему организму нужен витамин D.
👉Витамин D – это жирорастворимый витамин. Раньше ему отводилась очень важная, но единственная роль – обеспечение усвоения кальция и поддержания здоровья костей.
Сейчас установлено, что структура витамина D очень похожа на структуру стероидных гормонов.
В наших органах и тканях есть специальный рецептор (VDR рецептор), который воспринимает именно витамин D.
Поэтому ученые называют витамин D гормоном D, а результаты различных исследований доказали, что его функционал гораздо шире, чем считалось ранее.
Витамины выполняют роль кофакторов, необходимых для самых разных процессов в организме.
Так вот, витамин D самостоятельно влияет на многие процессы, таким образом проявляя более широкие качества.
На сегодняшний день очень много споров в отношении уровня витамина D. В России, согласно клиническим рекомендациям, нормой витамина D считается 30-100 нг/мл.
При этом измеряется 25-OH форма витамина D, которая является транспортной и говорит о насыщенности организма витамином D.
Но, согласно международным исследованиям, если мы говорим о качестве костей, то максимальное их качество достигается в том случае, если уровень витамина D в крови выше 40.
Поэтому я у своих пациенток стараюсь удерживать уровень витамина D в крови больше 40 нг/мл. Верхняя граница нормы обсуждается индивидуально.
Насыщенность организма витамином D прежде всего зависит от генетических особенностей организма. За то, каким образом вы будете усваивать и удерживать витамин D, отвечают сразу 4 гена. Например есть ген, который отвечает за то, будете ли вы вырабатывать витамин D в коже под влиянием ультрафиолета.
👉Ведь многие считают, что они будут летом много времени находиться на солнце, и повысят этим самым уровень витамина D в крови.
Но многие люди в северном полушарии имеют мутацию этого гена. И в этом случае рассчитывать на то, что организм будет вырабатывать витамин D самостоятельно под влиянием ультрафиолета не приходится.
А это означает, что витамин D необходимо получить извне: из продуктов питания, либо из специальных препаратов.
На сегодняшний день также доказано, что витамин D играет непосредственную роль в обмене веществ и прежде всего в обмене углеводов, что у многих людей является проблемной зоной.
Адекватность выработки инсулина, профилактика формирования инсулинорезистентности напрямую зависит от уровня витамина D. Поэтому если в организме не хватает этого витамина, риск инсулинорезистентности и развития метаболического синдрома резко повышается☝
Также витамину D принадлежит очень важная роль в поддержании иммунитета. Причем иммунитета не только противоинфекционного.
Уже есть работы, доказывающие, что люди с дефицитом витамина D в крови более тяжело переносят коронавирусную инфекцию и наоборот, люди с достаточным уровнем витамина D чаще переносят легкую форму этой инфекции.
Но, помимо инфекционного иммунитета, витамин D играет еще очень важную роль в противо-онкологическом иммунитете. Поэтому есть прямая связь между состоянием дефицита витамина D и развитием онкологических заболеваний, причем в любом возрасте, даже у молодых людей.
Кроме того, витамин D играет важную роль в поддержании гормонального баланса, в работе репродуктивной системы. Дефицит витамина D негативно влияет на качество яйцеклеток, на жизнеспособность эмбриона, вызывает изменения гормонального баланса в организме, провоцируя развития гормонозависимых заболеваний.
Очень часто меня спрашивают, можно ли принимать витамин D, не сдавая никаких анализов, так как анализ на витамин D достаточно дорогой,
«а все равно у всех дефицит».
☝️ Не у всех. Да, дефицит встречается достаточно часто, но он может очень существенно отличаться по выраженности.
Если у вас витамин D находится в норме, то сдав анализ один раз, вы убедитесь, что у вас все в порядке и не будете перегружать свою систему детоксикацией ненужными препаратами.
Если окажется, что у вас выраженный дефицит, вам нужны не БАДы, а гораздо большие, лечебные дозы, которые позволят нормализовать уровень
витамина D.
Поэтому я рекомендую сдать анализ на этот витамин и сначала подобрать ту дозу, которая будет обеспечивать повышение уровня витамина, а потом, когда вы достигните нормального уровня, доза будет изменена, и уже поддерживающая доза будет приниматься вами, скорее всего, пожизненно.
А вы следите за уровнем витамина D?
-------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------------