Все мы знаем, что перемены – это часть жизни. Однако когда дело доходит до изменения чего-то в нашей собственной жизни, многие из нас сопротивляются. Почему нам так трудно меняться?
Посмотрите на свою жизнь пять или десять лет назад. Сколько вещей Вы изменили с тех пор? Новая работа, новые увлечения, новые отношения... Но были ли эти изменения лёгкими? Для многих из нас ответ будет отрицательным. Почему? Погрузимся в мир психологии, чтобы понять.
Привычки: мощный механизм управления нашей жизнью
Когда речь идёт о привычках, многие из нас сразу представляют себе зубную щётку или утренний кофе. Но привычки — это гораздо больше, чем просто рутинные действия. Это основополагающие блоки, на которых строится наша повседневная жизнь.
Что такое привычка?
Привычка — это действие или ряд действий, которые мы выполняем автоматически, часто не задумываясь. Вы когда-нибудь замечали, как автоматически завязываете шнурки или берете телефон в руки, ожидая автобус? Вот это и есть привычка.
Как привычки обретают силу?
Научные исследования показали, что наш мозг стремится экономить энергию. Когда действие повторяется многократно, мозг "переводит" его в режим автопилота, чтобы снизить уровень усилий. Это и есть формирование привычки. Чем чаще мы что-то делаем, тем сильнее становится привычка.
Привычки как "оковы"
Привычки могут быть как положительными, так и отрицательными. Положительные привычки, например, регулярные занятия спортом, приносят пользу нашему здоровью и благополучию. Однако отрицательные привычки, такие как курение или переедание, могут стать настоящими "оковами", ограничивая нашу свободу и здоровье.
Как изменить привычки?
Изменение привычек — непростая задача. Но понимание того, как они работают, может помочь нам в их преобразовании. Чтобы разорвать "сильные оковы" привычки, необходимо осознанно и последовательно формировать новые поведенческие модели.
Факт: По данным исследований, около 40% наших ежедневных действий – это привычки.
Страх перед неизвестным: барьер к переменам
Второй фактор, который делает нас уязвимыми перед переменами, – это страх. Страх перед неизвестным, страх ошибиться, страх потерять то, что у нас уже есть. Кто из нас не чувствовал трепета и волнения перед новым этапом в жизни, будь то переезд в другой город, первый рабочий день или встреча с незнакомым человеком? Страх перед неизвестным — это естественное чувство, корни которого уходят глубоко в историю человечества.
Откуда берется этот страх?
Страх перед неизвестным – это, возможно, один из самых древних и глубоких страхов человека. Еще наши далекие предки научились опасаться того, чего они не понимали, потому что это могло угрожать их выживанию. Сегодня этот страх часто стоит на пути к переменам в жизни.
Страх как защитный механизм
Представьте: Вы решились на перемены в карьере, хотите переехать в другой город или даже страну, изменить свой стиль жизни. И каждый раз, когда Вы думаете о будущем, Вам становится не по себе. Что, если что-то пойдет не так? Что, если новое окажется хуже старого? Эти мысли – проявление страха перед неизвестным.
Этот страх может быть таким сильным, что парализует волю человека к действию, не позволяя ему двигаться вперед и развиваться. Он заставляет нас оставаться в "комфортной зоне", даже если эта зона далека от идеала.
Однако стоит понимать, что страх – это лишь чувство, реакция нашего организма. С ним можно и нужно бороться. Чтобы преодолеть страх перед неизвестным, можно начать с малого, делая маленькие шаги в сторону перемен. С каждым успешным шагом уверенность в себе будет расти, а страх уменьшаться.
Как преодолеть страх перед неизвестным?
Понимание происхождения этого страха — первый шаг к его преодолению. Осознавая, что наш страх является лишь эхом древних времен, мы можем начать работать над его уменьшением. Техники релаксации, медитация, позитивное визуализирование и консультации с психотерапевтом могут помочь управлять этим чувством. Мы можем сделать этот страх менее подавляющим и дать себе возможность смело идти вперед, исследуя всё новые горизонты жизни.
Продолжение следует...
2-ая часть этой статьи выйдет совсем скоро, так что оставайтесь с нами... А пока можете подписаться на наш блог Мягко о сложном 😊