Ленивый кишечник – понятие очень абстрактное, но между тем плотно вошедшее в жизнь многих людей. Сидячий образ жизни, несоответствующее питание, внутреннее напряжение делают свое «черное» дело.
Я много писала о коррекции питания, дыхательных практиках, которые улучшают перистальтику кишечника. Но теперь хочу сказать о другом.
Ваше ощущение себя в пространстве играет не меньшую роль, нежели свободное дыхание. Как вы ходите, сидите? Как держите свой животик?
Большинство людей распускает свой живот. Т.е. держат его расслабленным, висящим, надутым, если можно так сказать. Часто такое положение живота провоцирует лишний вес, вздутие живота, у женщин беременность (после беременности сложно снова прийти в норму и держать живот подтянутым, по крайней мере первое время). А между тем эта привычка – держать свой живот не в тонусе, а так, словно вы не управляете мышцами – нежелательна и вредна.
Во-первых, вы теряете красоту тела, причем стремительно. Ваш живот висит, спина округляется и вся передняя часть тела словно сползает вниз. О какой красоте тут говорить.
Ну, а далее портится здоровье. Одни мышцы атрофируются, теряют тонус, становятся дряблыми, другие от постоянной работы за двоих спазмируются и излишне сокращаются.
А ваши внутренние органы «сходят» с оси и теряют свое правильное положение. Кстати вернусь снова к беременности. У многих женщин после беременности и родов есть опущение матки, опущение кишечника, желудка. Все это приводит к проблемам и один из пунктов терапии – это восстановление мышечного тонуса.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Какое же положение живота правильное?
Такое, когда передняя стенка живота слегла подтянута. Не надо путать это с втянутым животом, как, например, во время выполнения упражнения «вакуум». Держать долгое время живот втянутым нельзя. Так вы причините себе массу неприятных ощущений, в том числе спазм диафрагмы.
А вот держать животик в «приподнятом» «живом положении» важно.
Попрактикуйте это. Учитесь чувствовать переднюю стенку живота. Для этого начните с дыхательных практик, когда вы надуваете живот на вдохе и опускаете при выдохе. Сконцентрируйте внимание именно на животе, на мышцах живота.
Если с мышцами вашего живота совсем все плохо, не надо бежать в спортзал и неистово качать пресс. Все постепенно. Самое простое, но эффективное – упражнение «велосипед», которое выполняется лежа на спине с прижатой к полу поясницей (никакого прогиба!).
Днем возвращайтесь мысленно к тому, как вы держите свой живот. Тренировка и самодисциплина помогут вам привести эту часть тела в порядок. Так же отлично работает самомассаж живота. Во время массажа вы держите мышцы живота напряженными. Тем самым оказываете себе двойную пользу: массаж и тренировка.
Когда ваш живот не «дрябло висящий куль», а такое бывает даже у худых людей, а подтянутый и крепкий, то кишечник тоже приходит в тонус. Конечно, здесь важно комплексно воздействовать на него (если есть, к примеру, запоры).
И не забывайте об утреннем «вакууме» и вечернем расслабляющем дыхании (глубокий вдох и длинный выдох).
Помните, что мышцы в нашем теле даны не для красоты, а для работы. И если они не работают так, как им дОлжно, то начинаются проблемы.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Если Вы хотите отблагодарить меня за статью, за весь материал, который я пишу для Вас, то вот мои реквизиты: 5469 6600 1180 1804 СБЕР Александра Анатольевна П. или по номеру тел. +7 950 910 01 53 Сбер или Тинькофф. Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.