То, что мы видим вокруг, то как мы оцениваем происходящее, какую точку зрения определяем для себя, как единственно верную, – все это и формирует наш тип мышления. Если задаться целью и выписать на лист бумаги те внутренние убеждения, которые сформировались у вас в голове в результате прожитой жизни и оценить каждое из этих убеждений с позиции: «А оно мне помогает в жизни? Или мешает? А как бы изменилась моя жизнь, если я поменяю это свое убеждение?» - то может оказаться, что у вас достаточно много иррациональных мыслей, которые не только не помогают вам стать счастливыми, а напротив, вновь и вновь приводят вас к неудачам в жизни, к невозможности стоить гармоничные отношения с другими людьми, к постоянной фрустрации и недовольству окружающим миром.
«Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление». Роберт Кийосаки
Я приведу примеры наиболее часто встречающихся иррациональных установок, которые мешают полноценно жить их обладателям, а также расскажу, на какие рациональные убеждения их нужно заменить, чтобы стать счастливее.
1. Иррациональная установка:
«Если я потерплю неудачу или допущу ошибку в важных делах, таких как: работа или бизнес, спорт, семья или отношения, - это будет означать, что я полный неудачник».
Конструктивная замена:
«Я приложу усилия, чтобы справится с делами, которые для меня важны, но если я допущу ошибку или что-то пойдет не так как мне хотелось бы, то в этом нет никакой катастрофы, я не буду впадать в отчаяние и опускать руки, т.к. каждый имеет право на ошибку».
2. Иррациональная установка:
«Я не виноват в том, что другие (семья, руководство, президент и т.д.) мешают мне быть успешным и счастливым».
Конструктивная замена:
«Только я несу ответственность за то, что происходит в моей жизни. Поэтому только я могу решить свои проблемы, корректируя свои мысли и действия».
3. Иррациональная установка:
«Меня должны любить и поддерживать все значимые для меня люди. Если они не подержали меня или отвергли, значит я не достаточно хорош и должен сделать все, чтобы добиться их одобрения».
Конструктивная замена:
«Мне бы хотелось, чтобы меня поддерживали и любили те, кто значим для меня. Но если они отвергнут или не поддержат меня, то это не означает, что я плохой и не заслуживаю любви».
4. Иррациональная установка:
«Все должно быть так, как я хочу. А если что-то происходит в разрез с моими ожиданиями – это невыносимо».
Конструктивная замена:
«Я не могу заставить этот мир соответствовать моим ожиданием. Да и нет никакого смысла находиться в постоянном стрессе и ругаться с другими людьми из-за того, что что-то идет не так кая я запланировал. Мне необходимо перестать предъявлять завышенные требования к этому миру».
5. Иррациональная установка:
«Мои проблемы связаны с ошибками прошлого, а значит я уже ничего не могу изменить».
Конструктивная замена:
«Я сделал выводы из моих прошлых ошибок, и это поможет мне в решении проблем. Но ни прошлое, ни будущее не влияет на мое поведение в настоящем, все дело только в том какой способ мышления я выбрал».
6. Иррациональная установка:
«Другие люди влияют на мое настроение и поведение, я не могу сам полноценно управлять своей жизнью».
«Я выхожу из себя только потому, что меня постоянно провоцируют».
Конструктивная замена:
«Мои эмоции- это результат моего способа мышления и отношения к другим людям. Я сам в силах изменить свои иррациональные установки и управлять своими эмоциональными реакциями. Если я не изменю свои убеждения, то буду всегда перекладывать ответственность на других и продолжать злиться».
«Значительные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы были при их появлении». Альберт Эйнштейн
7. Иррациональная установка:
«Мне так необходим человек, на которого можно опереться, т.к. я не могу постоянно решать наваливающиеся проблемы сам».
Конструктивная замена:
«Самая большая ложь самому себе, - это ожидание человека, который, как волшебник, появится и решит все мои проблемы. Если его ждать и не решать проблемы самому, то я не только ничему не научусь, но и не добьюсь намеченных целей. Только я несу ответственность за решение своих проблем и приложу все усилия, чтобы справиться с ними и даже если не все в моих силах, преодолевая трудности я разовью собственную опору и веру в самого себя».
8. Иррациональная установка:
Я всеми способами буду избегать трудностей, тогда не придется «расхлебывать» еще большие проблемы».
Конструктивная замена:
«Избегание трудностей не решит проблемы, а только приумножит их. Поэтому я буду стараться сразу прикладывать усилия, чтобы преодолевать возникающие затруднения. Это обогатит мой жизненный опыт и научит меня чему-то новому».
9. Иррациональная установка:
"Все должно быть по справедливости. Если я замечаю несправедливость, то это для меня невыносимо».
Конструктивная замена:
«Понятие справедливости совершенно субъективно. Одно и тоже событие может с моей точки зрения казаться несправедливым, а с другой, - совершенно иначе. Я могу радоваться жизни, даже несмотря на существующую в мире несправедливость».
«Для счастливой жизни нужно совсем немного. Все дело в самом человеке, в его образе мышления». Марк Аврелий