Есть мнение, что уже с сентября нужно начинать принимать витамины, чтобы поддержать организм перед наступлением холодов. Я с этим не согласна. Лето было совсем недавно. Мы наслаждались солнышком, ели много свежих фруктов и овощей. Организму пока вполне хватает накопленных витаминов и микроэлементов. Тем более, что только начинается сезон поздних фруктов – яблок, гранатов, хурмы. Ешьте их вдоволь, продолжайте напитываться пользой
Я считаю, что вводить дополнительную витаминизацию нужно с конца октября - начала ноября. Когда остается совсем мало свежих овощей и фруктов, а организму уже нужна дополнительная поддержка.
Развею еще несколько мифов о витаминизации:
1. Витамины нужно принимать круглый год.
На самом деле, если вы питаетесь более-менее сбалансировано, то летом вам едва ли нужны дополнительные дозы витаминов. Исключением можно считать витамин Д, с ним все не так просто. Думаю, стоит поговорить о нем отдельно.
2. Витамины можно получить только из свежих овощей и фруктов.
Совсем нет, замороженные или приготовленные на пару фрукты и овощи сохраняют огромный процент полезных свойств.
3. Витамин С защитит от простуды.
К сожалению, не все так легко. Аскорбинка действительно помогает иммунитету, но есть множество других, не менее важных факторов.
4. Нужно принимать витамины с первого дня беременности.
Это не так. Во-первых, большинству женщин еще при планировании беременности назначают один, самый важный для будущей мамы витамин – фолиевую кислоту. Во-вторых, прием других витаминов и микроэлементов нужно обсуждать с врачом, чтобы не навредить малышу.
5. Витамины лучше колоть, чем принимать в таблетках.
Это актуально только для тех людей, у которых серьезно нарушено усвоение питательных веществ, например, при тяжелой анемии или атрофическом гастрите. Для всех остальных витамины в таблетках не менее эффективны, чем инъекционная форма. Кроме того, не все нужные микроэлементы, как цинк, например, существуют в форме растворов.
6. Витамины сделают волосы и ногти красивыми и здоровыми.
Действительно, дефицит микроэлементов может негативно отразиться на внешности. Но есть множество других причин и заболеваний, из-за которых страдают волосы и ногти.
Какие у вас есть вопросы про витамины и правила их приема? Пишите в комментариях, обязательно отвечу.