Очень важно спать крепко и продолжительно. Всем известно, что при стрессе бывает сложно заснуть и можно быстро проснуться, а потом половину ночи гонять одни и те же мысли.
Дело в том, что человек не может расслабиться, то есть задействована симпатическая нервная система, а перед сном должна быть - парасимпатическая.
Именно парасимпатическая нервная система лечит, восстанавливает, расслабляет, и важно уметь ее активизировать.
Я много изучала эту тему, так как лично столкнулась с этой проблемой.
Самое действенное для меня оказалось дыхание и воздействие на блуждающий нерв! О дыхательных практиках я напишу в другой статье, достаточно много интересной информации. А вот про метод расслабления, задействуя блуждающий нерв, расскажу сейчас.
Для начала нужно сесть в кровати, уже непосредственно перед сном, выключить телевизор, зашторить окно, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а потом повернуть голову вправо + глазами тоже по максимуму смотреть правее, дождаться зевка и ооочень хорошо зевнуть. Далее в другую сторону повернуть голову и глазами смотреть тоже левее, как бы себе за спину, дождаться зевка и так же качественно зевнуть. Отлично! дальше зевание должно пойти само, а там где зевание, там расслабление и хорошее засыпание.
Обязательно используйте регулярно, ежедневно перед сном. Это упражнение занимает меньше минуты! Всем хороших сновидений!