Любая эмоция является отражением нашего состояния. Эмоция грусти - это сигнал который дает понять, что с нами происходит. Не нужно с ней "справляться" (=отвергать), но важно понять о какой неудовлетворенности она сигналит? О какой потребности?
Метафорично это когда загорается значок в машине, что бензин кончается. Можно, конечно, заклеить значок, на время поможет - вы не будете видеть, что бензин кончается. Но однажды машина просто встанет и не поедет дальше.
Чувство грусти может отражать:
- потерю чего-то важного - может быть широкий спектр потери, как физическая потеря близкого человека, так и потеря представлений о чем-то (потеря представления об идеальности и справедливости этого мира).
- завершение каких-то процессов - окончание учебного курса, выпускной, завершение отношений.
Глубина чувства будет отличаться в разных ситуациях. От легкой грусти вперемешку с радостью от завершения важного удачного проекта. До отчаяния, поражения, горя, бессилия, разочарования при сложных жизненных ситуациях и потерях.
Важно грусть прожить, дать ей место и время в вашей жизни. Остановиться, замедлиться, дышать, плакать.
И говорить. Не замалчивать, а рассказать о своих переживаниях тому, кто может услышать и выдержать ваши чувства.
Искала картинки на тему грусти в интернете и самое популярное: не грусти, улыбнись.. часто от тех кто рядом можно услышать не грусти, я тебя люблю, не грусти, все будет хорошо, все наладится. Вроде бы хотят поддержать, а по факту отвергают. Но делают это часто неосознанно, из собственного страха и вины.
Часто человек сам "старается" не грустить, потому что чувствует вину за свои чувства перед близкими, или стыдно грустить из-за "такой ерунды", вон у людей как бывает...
Попытка закрыть глаза на свою грусть раз за разом может привести к депрессии, эмоциональному истощению, отчаянию, бессилию.
Как позаботиться о себе? Не пытаться срочно справиться с грустью и начать радоваться. Грустить. Как вам бы хотелось провести это время в грусти? Полежать весь день в постели, выпить какао, укутавшись пледом, встретиться с близким другом, сидеть на берегу моря, смотря в даль, разделить чувства с родными или гулять одному по городу... напишите ваши варианты, что вам помогает прожить грусть?
Если чувство слишком сильное, непереносимое, мешает жить текущую жизнь, захватывает, аж дышать нечем, сложно делать обычные дела, обращайтесь за помощью к специалистам. Психолог сможет оказать поддержку и поможет вам осознать ваше эмоциональное состояние и как с ним обходиться.
Еще про эмоции: Негативные эмоции
Обращайтесь за поддержкой ко мне по телефону +7 967 650 38 78 (Whats App или Telegram) или на сайте b17.
Автор: Татьяна Альтапова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru