А вы когда нибудь задумывались какое влияние оказывают медитации на нашу психику и организм в целом ?🤨
Медитации — комплекс практик, направленный на укрепление психологического и физического здоровья.
Во время медитаций мы погружаемся в особое состояние благодаря которому происходит некая отрешенность от внешнего мира.
Теперь разберемся, что же мы получаем от медитаций и зачем они нам нужны.
🧠Прежде всего, медитации развивают наш мозг и тренируют его. Возможно, вы подумаете, что когда вы находитесь в этом состоянии, то ничего не происходит, но это далеко не так.
💡Регулярные практики помогают улучшить внимание, общее психологическое состояние и развить самосознание.
💡Еще одним ключевым аспектом является то, что медитирование помогает понизить уровень тревожности и депрессивного состояния. Да и в целом, мы чувствуем себя более осознанно и спокойно.
Ученые уже доказали основные преимущества медитаций📘
Они усиливают наши творческие способности, умешают физические боли, снижают стресс и беспокойство.
🧘🏻♀️Чтобы получить максимальный эффект от медитаций нужно выбрать правильные практики и регулярно их выполнять.
Напоследок, делюсь с вами парочкой советов о том, как правильно медитировать:
—выберите спокойное и комфортное место, чтобы не отвлекаться от процесса:
—найдите удобную и неподвижную позу для себя. Например, поза лотоса, сидя,подогнув ноги под себя, стоя с прямой спиной;
—включите музыку или погрозитесь в полную тишину. Это поможет вам максимально сосредоточиться;
—самое эффективное время для медитаций – утро. Тогда вы точно получите заряд энергии на весь оставшийся день.
Желаю вам оставаться в любви и гармонии с собой❤️
