Бортпроводник предупредил туристов, что лучший способ избежать синдрома смены часовых поясов во время отпуска – не совершать большую ошибку и не засыпать в самолетах.
Во время перелетов многие путешественники любят почитать книгу, посмотреть фильм или поспать. Однако бортпроводник Бобби Лори в беседе с DailyStar рекомендовал не засыпать в самолете.
По его словам, бодрствование в полете помогает избежать джетлага - синдрома смены часовых поясов при приземлении.
По информации Нацслужбы здравоохранения Британии, сбой в биоритме проходит через несколько дней после полета, когда организм приспосабливается к новому часовому поясу.
Из-за джетлага путешественник может чувствовать усталость, слабость и тошноту, а постоянное желание спать часто портит отпуск. Лори посоветовал не спать в самолете, а отправиться в кровать сразу после прилета.
Если самолет прибывает днем, бортпроводник рекомендовал поставить будильник, чтобы не спать слишком долго. В этом случае человек будет достаточно усталым к вечеру, чтобы заснуть в нормальное время по новому часовому поясу.
Лори добавил, что проснуться на следующий день лучше в привычное время, иначе перестройка на новый часовой пояс будет отложена.
Доктор Дебора Ли из Британии отметила, что смена часовых поясов хуже переносят те, кто путешествует на восток. Это связано с тем, что на востоке время сна наступает раньше, и труднее заснуть раньше обычного времени.
Врач посоветовала воздерживаться от алкогольных напитков во время полета и от употребления слишком большого количества чая или кофе.