Люди, которые близко знакомы с тревожностью, хотят обрести покой внутри себя. Часто они не знают, как могут прийти к этому состоянию. Иногда они обращаются за помощью к психологам, овладевают новыми навыками в ходе работы над собой и меняют своё состояние к лучшему.
Далеко не все люди готовы решиться на это. Но это и необязательно, ведь мы можем работать над своей тревожностью и самостоятельно.
Что же нужно предпринять для обретения внутреннего спокойствия?
1. Познакомиться с собой поближе.
2. Понять, что вы чувствуете и о чём говорят вам ваши эмоции.
3. Привыкнуть прислушиваться к себе каждый день и удовлетворять свои потребности.
4. Замедляться ежедневно несколько раз в день.
5. Наблюдать за своим дыханием с интересом и любопытством.
6. Получать удовольствие от настоящего момента.
7. Позволять себе побыть наедине с собой в тишине, подышать в своём ритме и переводить своё внимание с беспокоящих вас мыслей на дыхание и ощущения в теле.
8. Читать литературу, которая помогает вам открывать что-то новое в себе и даёт инструменты самопомощи при тревожных состояниях.
9. Вести дневник тревожных мыслей. Записывать в него всё, что вас беспокоит день ото дня. Не нужно это перечитывать и анализировать. Выгружайте в него ваши мысли, как в контейнер.
10. Уделять меньше времени размышлениям над вашей проблемой и побольше пребыванию в настоящем моменте и процессе здесь и сейчас.
Конечно, есть много разных способов обретения внутреннего спокойствия и каждый из нас может найти свой. Важно понять, на мой взгляд, что спокойный взгляд на жизнь и то, что с вами происходит, можно формировать осознанно и самостоятельно.
Это выбор, который мы в праве делать каждый день. Не всегда у нас получается выбрать спокойствие и принятие. Иногда реактивные эмоции берут верх над нами и вырывают нас из осознанного состояния.
Несмотря на это, в любую минуту мы можем обратить свое внимание на то, как мы дышим, замедлиться и вернуться к себе в "здесь и сейчас". Всё в наших руках и важно помнить об этом и применять на практике.
Если вам нужен проводник на пути к внутреннему спокойствию, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-ПА-ГТР-Депрессия-Фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru