Профессия имеет важное значение в жизни каждого человека. Ведь работа позволяет нам реализовывать свои таланты и способности, наполняет нашу жизнь смыслом, дарит чувство удовлетворения и ощущение собственной значимости.
Однако порой человек настолько срастается в единое целое со своей профессией, что буквально ассоциирует себя с ней. Этот феномен получил название «профессиональной деформации».
Такое можно встретить всюду. Например, учителей, которые со своими домочадцами общаются, как с учениками в классе. Врачей, которые стремятся поставить диагноз каждому новому знакомому. Или руководителей, которые налаживают бизнес-процессы дома на кухне.
Никто не застрахован от профессиональной деформации, ведь на работе мы проводим большую часть своего сознательного времени, а деформация происходит постепенно и поэтому почти незаметно. И вот спустя какое-то время по утрам мы видим в отражении зеркала уже не свое лицо, а образ той должности, что занимаем.
Давайте узнаем, как справиться с этой деформацией и наконец снять маску профессии, чтобы быть самим собой вне рабочего времени.
Профессиональная деформация
В психологии под профессиональной деформацией понимается когнитивное искажение личности, когда человек смотрит на жизнь только с позиции своей профессии.
Это приводит к тому, что уже вне работы человек продолжает вести себя так, будто он на рабочем месте, а не на семейном ужине, вечеринке с друзьями или в спортивном зале.
Помимо этого, все разговоры такого деформированного человека связаны исключительно с его работой. Например, он обязательно будет обсуждать с друзьями всю сложность подготовки очередного проекта.
Можно пытаться оправдать себя, что сейчас просто такой загруженный период на работе. Но такие сигналы все же не стоит игнорировать.
Симптомы профессиональной деформации:
· Стремление использовать всюду свои профессиональные навыки.
· Общение происходит в основном с людьми, которые заняты в той же профессиональной сфере.
· Оценка людей и ситуаций происходит только с позиции своих профессиональных знаний.
· Постоянные разговоры о работе, обдумывание рабочих вопросов в свободное время.
· Страх потерять привычную работу и сменить сферу деятельности.
Как преодолеть профессиональную деформацию?
Безусловно наши профессиональные навыки применимы и в обычной жизни, и нередко они приносят пользу.
Например, руководитель отлично планирует свое свободное время, водитель автобуса проявляет высокую бдительность за рулем своей собственной машины, а хороший учитель может понятно объяснить своему ребенку множество интересующих его вещей.
Но иной крайностью является то, когда человек не может отделить себя от профессии. Из-за этого он не только не может полноценно отдохнуть в выходные дни, но и нормально общаться с близкими и друзьями, ведь определяет и позиционирует себя исключительно через призму своей профессии.
Как выйти из плена своей профессии?
Установить четкий режим. Если свободного времени хватает только на сон, то неудивительно, что человек живет лишь одной работой.
Важно внимательно оценить, на что уходит время дня и обязательно найти хотя бы немного времени на себя.
Следует уделить внимание полноценному питанию, умеренной физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Это лишь та база, которая позволит восполнить энергию. Удовлетворив этот минимум, можно подумать и о хобби.
Хобби – источник радости. Если работу мы любим, то нам очень повезло, но даже от нее нужно периодически отвлекаться на хобби. Тем более важно найти любимое увлечение тем, кто не любит свою профессию.
Следует вспомнить, о чем мы мечтали в детстве, что приносило нам истинную радость. Важно выбрать тот вариант, на который хватит времени для занятий хотя бы пару раз в неделю. Ведь разовый поход в лес с ночевкой у костра не спасет ситуацию. В хобби важна регулярность.
Жизнь – это не только работа. Важно вспомнить все, что есть в нашей жизни помимо работы, что составляет грани нашей личности.
Например, социальный статус, общение, семья, здоровье – все эти части нашей жизни влияют на то, как мы сами видим себя и как нас воспринимают другие.
Важно оценить, какие составные части нашей жизни нуждаются в особом внимании из-за чрезмерной профессиональной занятости.
Необходимо восстановить баланс в своей жизни, чтобы все ее важные составляющие получали соответствующее внимание с нашей стороны.
Сменить обстановку. Наше окружение очень сильно влияет на нас. В какой-то момент стены будто впитывают наши эмоции и те профессиональные задачи, которые нам приходилось решать.
Это имеет особое значение, если мы работаем на удаленке, и наш дом начинает напоминать нам о работе.
Важно в течение дня менять свою обстановку, чтобы переключить внимание, отдохнуть и расслабиться. Например, выходить на прогулку в обеденный перерыв или перемещаться в другие комнаты.
Тренировать осознанность. Очень часто мы попадаем в ловушку профессиональной деформации, потому что живем будто на автопилоте.
Например, дизайнер, увидев обложку журнала, будет оценивать профессионализм верстки, а не содержание номера.
Важно стать более осознанным и быть включенным в процессы, что происходят здесь и сейчас.
Спасительная пауза. Иногда чтобы выйти из профессиональной деформации, нужно просто взять отпуск.
В отпуске придется заняться совершенно иными вещами, не связанными с работой. Тогда вдруг сами собой вспомнятся старые увлечения и появятся желания, не имеющие отношения к работе.
Помощь близких. Чтобы избавиться от привычки воспринимать все через призму своей профессии, можно попросить близких помочь в этом. Ведь взгляд со стороны позволит заметить очередной момент, когда мы вновь станем вести себя как на работе.
Снизить нагрузку. Профессиональная деформация часто является следствием рабочей перегрузки. Нужно взять паузу, постараться поменять свой график, поговорить с директором о переносе дедлайнов и увеличении сроков сдачи работы.
Теперь мы знаем, что такое профессиональная деформация и как с ней бороться.
Компания «Дом Свечей» желает всем обретение баланса между профессиональной реализацией и личной жизнью.
А для снятия стресса и поднятия настроения используйте ароматную помощь.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#профессия #работа #самопознание #психология
