Эмоциональное выгорание считают болезнью отличников, хотя это состояние никак не связано с уровнем IQ.
⠀
Обычно оно настигает людей, желающих достичь максимума во всех сферах: работе, личной жизни, домашних делах.
⠀
Формируется из-за стресса, неизбежно нарастающего от работы в подобном темпе и от стереотипных действий без результата и видимого прогресса.
⠀
🌿 Симптомы: состояние здоровья ухудшается, снижается работоспособность, портятся взаимоотношения с окружающими. Человек становится нервным, раздражительным, «уходит в себя».
⠀
✅Обнаружив у себя признаки эмоционального выгорания – признай, что ты не всесильная многорукая Шива, заряжающая всех и каждого своей неуёмной энергией нон-стоп, а земной человек.
⠀
📌 Соблюдай режим сна и бодрствования.
📌 Пей больше простой воды
📌 Постарайся ввести в свою жизнь кардио тренировки.
📌 В самые напряженные моменты, применяй дыхательные упражнения на счет. Мне нравится техника «4–7–8». Выдохни через рот. Вдыхай носом воздух, пока не досчитаешь до 4. Задержи дыхание и считай до 7, и на 8-й счет снова выдохни через рот).
📌 Посети массажиста, он руками снизит уровень гормона стресса - кортизола.
📌 Поговори о своем состоянии с доверенным лицом, специалистом или хорошим другом.
⠀
Помни, что эмоциональное выгорание — состояние, против которого, ни у кого нет иммунитета. Не вини себя, если энергия иссякла. Начни немедленно себе помогать и прекрати заставлять себя работать на износ. 🙏
⠀