Неуверенность в себе как качество личности

Неуверенность в себе - это НЕ характеристика личности.

Это чувство, которое возникает в следствии: 

1. Высокой тревожности (проявляется как желание все контролировать)
2. Гиперответственности (должно быть либо хорошо, либо никак)
3. Перфекционизма 
4. Игнорирования имеющегося опыта («то, что было у меня - это неважно, а вот у другииииххх»)
5. Отсутствия устойчивости к неопределённости (страх неизвестного)

И базируется это все:

на желании оправдать ЧУЖИЕ ожидания.

Внутренний фокус направлен не на себя, а на других людей. Поэтому, делая что-то и не получая должного уровня одобрения, чувство неуверенности в себе укрепляется.

Здесь на сцену входят наши иррациональные установки и убеждения.

Какие они бывают?

1. Долженствования (я должен быть лучшим и ответственным сотрудником)
2. Катастрофизация (если мой парень от меня уйдёт, это будет конец света)
3. Предсказание негативного будущего (если я скажу ему, что мне не нравится его поведение, то он уйдёт от меня)
4. Максимализм (либо идеально, либо никак)
5. Сверхобобщение (все мужчины изменяют)
6. Чтение мыслей (он думает про меня, что я некрасивая) 

Дальше приведу несколько картинок , как можно оспаривать свои негативные мысли:

Техника №1. Дерево беспокойства.

Техника №2. Оспаривание негативных автоматических мыслей.

Для того чтобы побороть чувство неуверенности в себе необходимо:

• изменить свои иррациональные убеждения, прям разбивать каждую мысль и находить к ней контраргументы
• снизить уровень тревоги
• разрешить себе быть человеком, который имеет право на ошибку
• начать встраивать уже имеющий свой жизненный опыт в собственную картину мира

В этом Вам поможет грамотный психолог!

Записывайтесь на консультации!

Подробнее: