Живот и ребра во время дыхания должны немного двигаться.
Постоянно втягивая живот Вы как будто стягиваете себя корсетом и блокируете движение между грудной клеткой и тазом. Собственно говоря, носить утягивающие корсеты, обтягивающую одежду (например, джинсы, ремни) тоже вредно.
Это приводит к:
❌ухудшению кровообращения и лимфотока, следовательно к отечности и валику внизу живота
❌из-за того, что дыхание становится поверхностным (живот же не двигается), мышцы шеи и плеч перенапрягаются, нервные сплетения пережимаются и от этого боли в лопатках, грудном отделе, в шее, головные боли.
❌зажатая диафрагма блокирует здоровое движение внутренних органов и мышц тазового дна. МТД находятся в постоянном тонусе и потом ослабевают.
Видите, как ношение утягивающих корсетов, тугое затягивание брюк/джинс, ремня/пояса влияют на тело⬆️ Тугое затягивание выдавливает органы вниз и из-за этого целая куча проблем!
Что делать?
✅ДЫШАТЬ! Свободно и равномерно при каждом вдохе и выдохе.
А чтобы живот не вываливался, нужно укреплять мышечный блок и работать над движением в позвоночнике!
В своём телеграм-канале (ссылка в шапке профиля) делюсь тренировкой на безопасную работу с мышцами живота✅