Работа — одна из важных сфер жизни человека. Еще Фрейд говорил, что здоровый человек — это тот, кто может любить и работать. К сожалению, не редки ситуации, когда работа скорее изматывает, чем наполняет. При этом понять, действительно ли вам не подходит ваша деятельность или вам просто необходим отдых, бывает нелегко. Парадоксально, но именно любимая работа создает более высокий риск выгорания. Какие вопросы можно себе задать, чтобы разобраться в ситуации?
1. Для чего я работаю именно здесь?
Ради выживания? Из страха не найти другую работу? По привычке? Или же здесь я могу реализовать свой потенциал, научиться новому, получить удовольствие от применения своих навыков, ощутить свою пользу и вклад в жизнь общества?
2. С какими мыслями я просыпаюсь по утрам перед работой?
Согласитесь, трудно чувствовать удовлетворенность своей жизнью, каждое утро просыпаясь с мыслями «Ну вот опять» или «Когда же все это закончится». Мы проводим на работе в среднем треть дня, а то и больше, и если ничего в этой деятельности не радует, она превращается в насилие над собой, что, в конечном итоге, может привести к проблемам со здоровьем.
3. Что происходит с телом при мыслях о работе?
Оно сжимается, плечи опускаются, словно под тяжелым грузом, начинает кружиться голова или же возникает ощущение расширения, легкости, бодрости и желания как можно скорее применить свои силы для решения рабочих задач? Тело никогда не врет, в отличие от ума, сопротивляющегося любым изменениям мыслями «Где я еще найду работу», «Все так живут» и т.д.
4. Как я чувствую себя в течение рабочего дня и после его завершения?
Если к обеду вы чувствуете сонливость, а вечером выжаты как лимон, и это никак не связано с временными трудностями на работе, а продолжается довольно долго, возможно, стоит задуматься о том, на какие переживания уходят ваши силы. Может быть, это затянувшийся конфликт с начальником, ощущение, что ваш труд не ценят, или же мысли о том, что вы находитесь не на своем месте?
5. Какие у меня отношения с коллективом?
Даже если вы недовольны размером оплаты своего труда, вас может удерживать на работе дружный коллектив, в котором вам приятно находиться. И, напротив, никакая высокая зарплата не перекроет стресс от нахождения в токсичной, конкурентной среде, где каждый при любом удобном случае стремится подставить другого. Мы социальные существа, и нам крайне важно чувствовать себя значимой частью сообщества. Игнорирование, зависть или пассивная агрессия со стороны коллег могут отравить жизнь даже сильнее, чем открытые конфликты и противостояния.
6. Часто ли я просматриваю другие вакансии?
Трудности на работе — это нормально и неизбежно, но, если нет мыслей о том, как можно было бы улучшить текущую ситуацию, кроме как уйти, возможно, вы уже находитесь на одной из стадий профессионального выгорания.
7. Вижу ли я перспективы для дальнейшего развития?
Такие мысли, как «Я стою на месте», «Хожу по кругу», «Впустую трачу свою жизнь», «Ради чего все это» или ощущение увязания в болоте, отсутствие интереса и радости от достижений и успехов говорят о том, что утерян важнейший двигатель в жизни человека — смысл.
У кого есть «зачем», тот выдержит любое «как»
Ницше
8. Остается ли у меня время на личную жизнь?
Даже самая любимая работа — это не вся жизнь. Вспоминаем Фрейда и честно отвечаем себе на вопрос, остается ли место для реализации других важнейших потребностей: любви, дружбы, увлечений?
9. Чувствую ли я себя отдохнувшим/ей после отпуска?
Если после отдыха у вас нет ощущения восстановления, вы чувствуете постоянный упадок сил, угнетенность или тревожность, у вас проблемы со сном, частые перепады настроения, повышенная раздражительность или, наоборот, апатия, участились конфликты с окружающими, значительно снизилась концентрация внимания и ухудшилась память, вы чаще стали совершать ошибки или чувствуете, что можете расслабиться только при помощи употребления алкоголя или других видов зависимого поведения (игр, компульсивного переедания, беспорядочных сексуальных связей и др.) — это повод обратиться за помощью и серьезно пересмотреть свою жизнь.
Если после размышлений над этими вопросами ситуация не прояснилась, возможно, за неудовлетворенностью работой стоит глубинный внутренний конфликт, разрешить который поможет психолог в терапевтическом процессе. Психотерапия позволяет найти или пересоздать смыслы, разрешить внутренние противоречия и жить более сбалансированной и удовлетворяющей жизнью.
Найти своего психолога можно на нашей онлайн-платформе Поговорим.online