Дачная психология. Иришкины сказки.
Когда тебя бесит, что-то не нравится, надоело. Как как вести себя?
Когда тебя бесит что-то, не нравится, надоело. Как сказать об этом? Что - бы не ждать, терпеть и не думать, что это не красиво.
Всего 5 примеров возражений, что-бы сказать красиво,- "Отвали!"
Когда женщина отстаивает свои личные границы, это означает, что она устанавливает здоровые границы в отношениях и выражает свои потребности и предпочтения.
5 возражений, которые она может использовать:
- "Я уважаю себя и свои личные границы. Это необходимо для моего физического и эмоционального благополучия. Пожалуйста, пойми и уважай это."
- "Я вольна рассчитывать на твою поддержку и понимание. У меня есть право выразить свои потребности и пределы, и я надеюсь на твою поддержку."
- "Я хочу, чтобы наше общение было взаимным и сбалансированным. Пожалуйста, пойми, что у меня есть право сказать 'нет' или установить границы, когда я чувствую, что это необходимо."
- "Я стремлюсь к здоровым и взаимным отношениям, и это включает уважение моих личных границ. Я надеюсь, что мы сможем найти компромисс, который будет учитывать и мои потребности, и твои."
- "Я строю свою самооценку и самоуважение, устанавливая и отстаивая свои личные границы. Я верю, что каждый из нас имеет право на собственное мнение и пространство. Прошу уважать это и принять мое решение."
Как разрешить себе быть любой? -Так думает покладистая девочка, с детства, привыкшая быть ответственной, и "вести себя хорошо".
Чем сильнее , проявление Хорошей Девочки во внешнем, тем сильнее её теневая часть, - "Плохая Девочка".
Очевидно, что позволяя себе асоциальное поведение, Хорошая Девочка, даёт возможность проявиться вашей Плохой Девочке, которая является её теневым аспектом.
Важно осознавать, что без Хорошей Девочки не было бы Плохой Девочки. Они не могут существовать одна без другой, как свет и тьма.
Только путём сравнения, происходит валидация, насколько плохая, Плохая Девочка и насколько хорошая, Хорошая Девочка.
Нет необходимости позволять себе быть разной. Это и так, постоянно происходит со всеми.
Каждый человек, независимо от своего желания, всегда, - разный, с разной степенью хорошего и плохого.
На вопрос как быть, когда теневой аспект, Плохая Девочка, стремится проявиться во внешнем мире, а Хорошей Девочке,- ужасно стыдно за такое поведение?
Примите в себе Плохую Девочку, позвольте ей дать ресурс Хорошей Девочке, как в сказке Снежная Королева. Где Маленькая Разбойница (Плохая Девочка, даёт теплую одежду Герде,- Хорошей Девочке.)
Когда-то, авторитетный родитель, запретил тебе закатывать истерики, повышать голос, или говорить нехорошие слова. Тебе строго настрого было наказано, быть "Хорошей Девочкой".
В классе, ты слышала перешоптывания подруг, осуждающих нерадивого ученика.
В колледже или в универе, видела кривые ухмылки парней, когда в группе появлялась вульгарная особа.
Ты думала, - "Нет. Я не такая!" - и изо всех сил старалась быть "Хорошей Девочкой"
Чем больше ты старалась, тем больше подавляла "Плохую Девочку", и вот, крышу сносит и ты выпускаешь пар.
Ты выпускаешь пар, получая обратную реакцию на твоё раздражение, либо обиду, либо такой же выброс негативной энергии. Вместо того, что бы использовать ресурс твоей "Плохой Девочки" с выгодой, ты разбрасываешся бесценной энергией.
К примеру в сюжете фильма "Великая красота", ребёнок выплёскивает свои чувства на холст, в буквальном смысле. Родители продают эти картины за миллионы долларов.
Направь энергию "Плохой девочки" в творчество. Хайп и известность всегда рядом.
Теневые аспекты личности связаны с неосознанными аспектами личности, которые могут быть подавлены или нежелательными в сознательной части человеческого опыта.
Они составляют психическую сферу, которая содержит индивидуальные, социальные и потенциальные аспекты нашей личности, которые мы не признаем или не принимаем.
Теневые аспекты могут выражаться в форме негативных эмоций, мыслей, поведения и тенденций, которые не соответствуют нашему самоидентификационному образу.
Вопрос о методах работы с двумя аспектами - "Плохая Девочка" и "Хорошая Девочка" - интересен, и я могу поделиться некоторыми советами на эту тему.
1. Плохая Девочка: Плохая Девочка представляет аспект личности, который может быть склонен к негативным поведенческим моделям. Вот несколько методов работы с Плохой Девочкой:
- Идентификация: Важно осознавать, когда Плохая Девочка вступает в действие. Узнайте, какие ситуации или эмоции вызывают ее появление. Сознавайте свои мысли и действия в этих ситуациях для лучшего понимания этого аспекта.
- Благоразумие: Помните, что Плохая Девочка - это всего лишь аспект, а не полностью определяющая вас личность. Практикуйте медитацию или другие техники повышения осознанности, чтобы устранить его влияние.
- Перенаправление: Когда Плохая Девочка выходит на поверхность и приводит к негативным действиям или мыслям, попытайтесь перенаправить энергию и фокус на что-то позитивное. Например, занимайтесь хобби, которое вас вдохновляет, или обратите внимание на решение проблем или конструктивные действия.
- 2. Хорошая Девочка: Хорошая Девочка - это более позитивно настроенный аспект личности, который стремится к гармонии и благополучию. Вот несколько методов работы с Хорошей Девочкой:
- Восприятие: Позитивное мышление и практика благодарности могут укрепить присутствие Хорошей Девочки. Опишите для себя все положительные качества и действия, которые она воплощает, и активно воспринимайте их.
- Самоуважение: Помните, что заслуживаете любви и заботы. Развивайте здоровое самоуважение и установку границ. Уделите время ухаживать за собой и позвольте Хорошей Девочке процветать.
- Совместная работа: Постарайтесь найти баланс между обоими аспектами. Позвольте им взаимодействовать, сотрудничать и смотреть на ситуации с разных точек зрения. Используйте сильные стороны каждого аспекта в разных ситуациях, чтобы достичь наилучших результатов.
- Ведите свой "Дневник состояния" для более глубокого изучения себя, принятия, осознанности. Регулярные записи о своём состоянии, и анализ этих записей, позволит открыть новые грани себя. Получить интересные ответы о своих ресурсах, использование которых, помогут буквально, силой мысли изменить окружающий вас мир.
Надеюсь, эти советы помогут вам лучше понять и совладать с "Плохой Девочкой" и "Хорошей Девочкой" внутри вас.
Подпишитесь чтобы первыми получать Иришкины сказки.
Записаться на практическое занятие по выявлению и работе с теневыми аспектами своей личности можно по WhatsApp +7 9193497765
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru