Вы выходите вечером с работы, идёте домой и думаете, что, вот, день тяжёлый, устала, сил нет, коллеги/ клиенты/начальство замучили, не хочется никого видеть. Потом вспоминаете своего мужчину - вот он, такой-сякой, тут неправ, там накосячил, дома, поди, тоже не убрано, не наготовлено. Если дети ещё не очень взрослые, то и с ними одна морока, а сил уже никаких. В общем, всё плохо. Вы стоите перед собственной дверью и словно читаете надпись "Оставь надежду всяк сюда входящий“. Что делать?
Попробуйте такую практику:
Представьте, что у входа стоит рамка, как в аэропорте. Все лишние предметы (в нашем случае - эмоции) придётся оставить. Так что сделайте глубокий вдох и мысленно выкладывайте раздражение, злость, обиду, усталость. Зайдите домой уже налегке.
Просто, но работает.
Хотя есть и большущий минус - так вы снимете симптомы недомогания, уберёте остроту переживаний, но серьёзные проблемы так решить не получится, все-таки понадобится полноценная работа с психологом.
А вы как справляетесь с негативом? Есть какие-то личные фишечки?