При смене питания, труднее всего начать следовать своему плану, потому что если мы не планируем, то очень легко перейти на свое обычное питание, так как это легко и знакомо для нашего мозга, а как мы знаем, наш мозг стремиться по максимуму облегчить нам жизнь.
Также нам придется готовить, заранее, те рецепты которые можно хранить в холодильнике или морозильной камере для удобства и экономии времени. Попробуйте новые рецепты, разнообразьте свой рацион. Это поможет вам наслаждаться питательной и вкусной пищей без скучных и однообразных блюд.
Составьте меню на неделю. Запишите основные блюда и приемы пищи, которые вы планируете приготовить на каждый день недели. Обратите внимание на разнообразие продуктов, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
Возможно, настройте гибкость. Планирование меню на неделю не обязательно должно быть жестким. Дайте себе небольшую свободу для изменения планов в случае внезапных обстоятельств или неожиданного настроения.
Создайте список покупок. Основываясь на составленном меню, которые вам нужно будет приобрести. Убедитесь в наличии всех необходимых ингредиентов и продуктов, чтобы избежать неожиданностей во время приготовления пищи.
Планируйте время на приготовление и хранение. Учтите свои ежедневные обязанности и определите, когда вы будете готовить каждое блюдо.
Подготовьте продукты заранее. Если это возможно, подготовьте овощи (очистите и порежьте), сделайте заморозки, приготовьте заправки или соусы заранее, чтобы ускорить процесс приготовления пищи в будущем.
Следуйте своему меню. Приготовьте блюда в соответствии с запланированным рецептами. Используйте список покупок, чтобы уверенно следовать плану и исключить необходимость внезапно выбегать в магазин за чем-то.
Прислушивайтесь к своему организму и делайте корректировки в своем меню, если это необходимо.
Следование этим шагам поможет вам лучше организовать свое питание и придерживаться плана на протяжении всей недели)