Депрессия — распространенное и серьезное расстройство, влияющее на настроение, мышление и поведение.
Симптомы депрессии могут проявляться по-разному и могут включать в себя :
- Постоянная печаль: подавляющее чувство печали или отчаяния.
- Потеря интереса: потеря интереса к деятельности, которая когда-то приносила радость.
- Изменения аппетита: значительная потеря или прибавка в весе, не связанная с диетой.
- Нарушения сна: бессонница или чрезмерный сон.
- Усталость: заметное снижение уровня энергии.
- Психомоторные изменения: возбуждение или замедленность движений, заметные для окружающих.
- Чувства никчемности и вины: часто без видимой причины.
- Когнитивные нарушения: трудности с концентрацией внимания, принятием решений или ясным мышлением.
- Мысли о смерти или самоубийстве: мысли о том, чтобы покончить с собой.
Эти симптомы сохраняются более двух недель и не являются обычной грустью или горем.
Поэтому важно различать депрессию и нормальное чувство печали или горя.
Хотя горе может быть естественной реакцией на утрату, оно отличается от депрессии по нескольким ключевым признакам:
- Продолжительность: горе часто приходит волнами и перемежается положительными воспоминаниями об умершем, тогда как плохое настроение при депрессии сохраняется более двух недель.
- Самооценка. При горе обычно сохраняется чувство собственного достоинства, тогда как депрессия часто сопровождается чувством никчемности и ненависти к себе.
- Мысли о смерти: При горе мысли о смерти обычно связаны с воссоединением с близкими, тогда как при депрессии они сосредотачиваются на прекращении собственной жизни из-за чувства никчемности или невыносимой боли.
Для официального диагноза депрессии эти симптомы должны сохраняться в течение как минимум двух недель и отличаться от обычного состояния.
Очень важно исключить возможные медицинские причины, поскольку некоторые заболевания могут иметь похожие симптомы.
Депрессией страдает значительная часть населения:
примерно 6,7% взрослых испытывают ее в любой год и 16,6% в какой-то момент своей жизни.
Хотя депрессия может развиться в любом возрасте, чаще всего она возникает в период от позднего подросткового возраста до середины тридцатилетия, причем женщины более восприимчивы, чем мужчины.
Наследственные факторы также играют значительную роль: примерно 40% вероятности возникновения депрессии связано с генетическим влиянием.
Хорошей новостью является то, что депрессия хорошо поддается лечению: 80-90% людей выздоравливают с помощью психотерапии и/или лекарств.
Но правильный диагноз имеет решающее значение.
Стратегии самопомощи, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и ограничение алкоголя помогают справиться с депрессией.
Но большинству людей для полного выздоровления необходимо профессиональное лечение. Ухудшение симптомов или суицидальные мысли требуют немедленной помощи.
При правильной поддержке и лечении подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, могут выздороветь.
Если вы заметили стойкие симптомы депрессии, не отмахивайтесь от них. Обратитесь за помощью, чтобы определить, нужна ли вам консультация, терапия или лекарства для улучшения вашего психического здоровья и качества жизни.
Автор: Хлаповская Татьяна Георгиевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru