Когда мы не довольны качеством тела или формами — нам чаще кажется, что путь к исправлению этой ситуации — худение.
Но не всем девушкам нужно худеть, а для кого-то это вообще может быть опасно для здоровья.
Какой путь выбрать и как добиться результатов — расскажем на примере девушки, которая обратилась вот с таким запросом:
И вот в чем загвоздка
Похудеть и привести тело в порядок — 2 разные цели
А значит, у них есть разные стратегии
Цель: Похудеть
В случае с девушкой, которая к нам обратилась — это снизить ее биологический вес, который находится в норме/в комфорте — это лишить себя энергии.
Что не соизмеримо с запросом увеличить энергию.
Все, кто худеет на диетах — могут сразу готовиться к тому, что сил будет не хватать ни на что.
Цель: Привести тело в порядок
Если мы хотим изменить качество тело (чтобы не было мягкости в теле и целлюлита) нужно просто поддерживать вес и идти в зал в разного рода упражнения [не обязательно тяжелые веса]
Как происходит похудение на большинстве диетах и почему происходят срывы
Чтобы весить ниже 50кг надо сесть на низкокалорийную диету [в идеале низкоуглеводную диету, потому что на 1.200 калорий будет очень сложно с углеводами]
Поэтому нужно питаться практически одними овощами и белками, а по-другому организм не сможет удержать мышцы, и поэтому нужно всё время сидеть на кура грудке, это — постоянные ограничения.
Ты идёшь в ресторан и не можешь выбрать себе нормальное блюдо, либо выбрала одно блюдо, а потом весь день голодаешь. И это всё будет понемногу накапливаться.
Твой организм будет впадать в стресс [кортизолиться]
1 неделю будет нормально, 2 неделю в целом ещё на каких-то запасах резерв выживет на 3-4 неделе происходит уже физиологический голод, а затем уже очень тяжёлое кортизольное состояние, когда появится отечность.
Ты вроде ешь мало, но ты смотришь на себя, и ты просто раздутая бочка.
Уровень дофамина снижается, ты в зеркале постоянно собой недовольна, хотя, кушаешь мало.
Но при этом цифры на весах будут реально уменьшаться.
Твои тренировки — это будут практически кардио [беговая дорожка, велик, очень лёгкие тренировки], потому что на другое у тебя сил не хватит
Для того, чтобы нормально тренироваться, чувствовать силу, чтобы был пап в мышцах — нужны калорий, а у тебя их нет.
Состояние — вялая.
И вот эта энергия, которую все хотят — ее не будет.
Самое обидное происходит потом — праздник, либо срыв, когда ты за один день съедаешь больше 3.000 калорий.
Организм до этого находился в кортизольном состоянии и следом, что он сделает с этими 3 000 калорий?
Сразу тебе в жировой запас, будет восполнять, потому что ему надо восстановиться и вот откат опять.
Снова надо худеть. Замкнутый круг.
Этот путь не про энергию. А просто про модельную худую девушку, которая ест капустный салат.
Что мы посоветовали в таком случае?
❇️ качественный тренинг
дать организму хорошее количество КБЖУ, чтобы тело начал строить мышцы
Как нарастить мышцы?
✔️правильная тренировочная программа с постепенной прогрессией [2-3 раза в неделю, длительность 45-50 минут]
✔️подсчет калорий, белков, жиров и углеводов [находим калорийность при которой вес стоит, чтобы чуть-чуть увеличить и дать энергию для строительства мышц]
Самое сложное: запретить себе худеть, вставать на весы и кушать больше.
Но в итоге, работая со всех сторон комплексно, не насилуя организм мы получаем:
💕Энергию
💕Здоровое тело
💕Восхищение собой
💕Высокое качество кожи
Сейчас будет больно, но…
Энергия не появляется если вы лежите на кровати.
Спорт, движение, тренировки, режим, дисциплинированность — это и есть энергия, то есть, мы без этого чувствуем себя раздолбаем.
Наше тело создано для движения.
Дисциплину невозможно ничем развить, кроме как спортом.
Мы проверяли это на себе, на клиентах. Это самый мощный рычаг.
И самое интересное, как только вы сможете дисциплинированно заниматься спортом, эта дисциплина плавно перетекает на другие сферы жизни.
А значит, это обречено на успех, ведь дисциплина — главный двигатель успеха.
Вход всегда тяжелый, первый месяц — самый тяжелый его надо просто сделать, а потом все идет налегке!
💗Вот что говорят девчонки, когда мы их переубеждаем худеть и направляем в зал с грамотной программой тренировок и питанием
✨«Пинок» для трансформации фигуры ✨
Как вы уже поняли: с нами можно есть все и худеть — и это реальность.
Если вы все еще не дружите со своим питанием и испытываете некоторое недовольство по поводу фигуры, вот вам возможность все изменить
💕ЛИЧНОЕ КУРИРОВАНИЕ ПО ПИТАНИЮ💕
💗 По всем вопросам обращайтесь к нашей Кате, она проконсультирует https://t.me/katyshaa_strela