Друзья, всем привет! Вчера было ровно пять месяцев, как я начала худеть. Сегодня я подвожу промежуточные итоги своего похудения:
1. Вес: минус 19,6 кг.
2. Объёмы:
Талия: минус 20см.
Бёдра: минус 12см.
🎉 Ура! Моя талия менее 100см!
Шея: минус 3см.
Когда я только начинала худеть, у меня была вторая стадия ожирения. С помощью корректировки питания мне удалось перескочить на первую стадию.
Немного расскажу о своей системе питания.
📌 Мой суточный коридор калорийности, с учётом дефицита, составляет 1800-2000кКал. В выборе продуктов себя никак не ограничиваю. Единственное, не ем явный сахар (чай с сахаром, тортики, мороженое и т.п.), готовлю себе альтернативные варианты из ПП. Кстати, очень вкусно, ничем не хуже обычных сладостей.
Ещё пару слов о моём рационе.
Раньше - это страшный сон любого нутрициолога. Сейчас - стараюсь питаться более сбалансированно. Особенно, слежу за "хорошими" углеводами. Потому что если их недостаточно в рационе, меня тянет на быстрые углеводы, аж до трясучки! Отсюда - высокий риск срыва.
Что ещё делаю для своей стройности?
📌 Полюбила различные уходовые процедуры. Раньше не могла себя заставить, было сильное сопротивление. Зато сейчас - делаю с большим удовольствием, 3 раза в неделю. А начиналось всё с 1 процедуры в неделю, кое-как уговаривала себя.
🔸️Примеры процедур можно посмотреть в подборке.
📌 Так же, в прошлом месяце подключила тренировки. Делаю простые комплексы, по 30 минут. Ну и шаги, от 5000.
Вот и вся моя система похудения:) Ничего сверхъестественного. Просто немного скорректировала питание и добавила небольшую физ.нагрузку. Ну и психологические практики, без них никуда! Мне кажется, если бы не они, давно бы уже сорвалась и не известно, смогла бы снова настроиться на похудение или нет...
Психологические практики, которые мне помогли, я выкладываю в подборке.
Ну а в остальном всё стабильно. Учёба идёт полным ходом, материала очень много, сплю мало😁 Но зато результат 🔥
На сегодня это всё. Спасибо, что заглянули ❤️
❗️Завтра выйдет статья, в которой я дам интерпретацию ваших ответов на ассоциативный тест. Напомню, этот тест даёт возможность увидеть, каких чувств и эмоций вам не хватает в жизни. Возможно, именно их отсутствие является триггером для переедания.
Ссылка на тест, если вы его ещё не прошли. Он займёт не более минуты вашего времени 🙌
************
Буду благодарна за лайк, ссылка на мой канал Энергия красоты
