Пять месяцев позади: минус 19 кг, талия менее 100см, ушла от второй степени ожирения

Друзья, всем привет! Вчера было ровно пять месяцев, как я начала худеть. Сегодня я подвожу промежуточные итоги своего похудения:

1. Вес: минус 19,6 кг.

Начало 114,7кг / через 5 месяцев 95,1кг

2. Объёмы:

Талия: минус 20см.

Бёдра: минус 12см.

🎉 Ура! Моя талия менее 100см!

До: талия - 119см, бёдра - 122см. Сейчас: талия - 99см, бёдра - 110см

Шея: минус 3см.

Слева (38 лет): в глазах грусть, тоска, отчаяние; в голове полный хаос и непонимание, как вырваться из порочного круга. / Справа (39 лет): глаза блестят, есть полное понимание, чего я хочу и как этого добиться!

Когда я только начинала худеть, у меня была вторая стадия ожирения. С помощью корректировки питания мне удалось перескочить на первую стадию.

Мой вес - 95,1кг; талия - 99см; бёдра - 110см

Немного расскажу о своей системе питания.

📌 Мой суточный коридор калорийности, с учётом дефицита, составляет 1800-2000кКал. В выборе продуктов себя никак не ограничиваю. Единственное, не ем явный сахар (чай с сахаром, тортики, мороженое и т.п.), готовлю себе альтернативные варианты из ПП. Кстати, очень вкусно, ничем не хуже обычных сладостей.

Ещё пару слов о моём рационе.

Раньше - это страшный сон любого нутрициолога. Сейчас - стараюсь питаться более сбалансированно. Особенно, слежу за "хорошими" углеводами. Потому что если их недостаточно в рационе, меня тянет на быстрые углеводы, аж до трясучки! Отсюда - высокий риск срыва.

Что ещё делаю для своей стройности?

📌 Полюбила различные уходовые процедуры. Раньше не могла себя заставить, было сильное сопротивление. Зато сейчас - делаю с большим удовольствием, 3 раза в неделю. А начиналось всё с 1 процедуры в неделю, кое-как уговаривала себя.

🔸️Примеры процедур можно посмотреть в подборке.

📌 Так же, в прошлом месяце подключила тренировки. Делаю простые комплексы, по 30 минут. Ну и шаги, от 5000.

Вот и вся моя система похудения:) Ничего сверхъестественного. Просто немного скорректировала питание и добавила небольшую физ.нагрузку. Ну и психологические практики, без них никуда! Мне кажется, если бы не они, давно бы уже сорвалась и не известно, смогла бы снова настроиться на похудение или нет...

Психологические практики, которые мне помогли, я выкладываю в подборке.

Ну а в остальном всё стабильно. Учёба идёт полным ходом, материала очень много, сплю мало😁 Но зато результат 🔥

До - 56 (иногда 58) размер одежды. Сейчас - 52 размер

На сегодня это всё. Спасибо, что заглянули ❤️

❗️Завтра выйдет статья, в которой я дам интерпретацию ваших ответов на ассоциативный тест. Напомню, этот тест даёт возможность увидеть, каких чувств и эмоций вам не хватает в жизни. Возможно, именно их отсутствие является триггером для переедания.

Ссылка на тест, если вы его ещё не прошли. Он займёт не более минуты вашего времени 🙌

************

Буду благодарна за лайк, ссылка на мой канал Энергия красоты