Добрый день, девочки! 😊
Каждый день в нашей голове проносится мыслей "вагон и тележка". Некоторые хорошие, позитивные, от них нам хорошо, тепло, радостно. Некоторые негативные, иногда мы их даже пугаемся (сама себе придумала, сама испугалась). 🙉
Вообщем, снимаем фильм ужасов у себя в голове. Очень мы любим это делать. Стивен Спилберг в это время отдыхает 😂😀😁.
Понятно, что добрые, положительные мысли способствуют нашему физическому и эмоциональному здоровью. А негативные могут довести нас даже до тревожно-депрессивного расстройства. Ну и конечно в плане физического здоровья тоже будет не очень... "свистопляска" всякая в теле ощущается...
Со временем, от нервного напряжения могут появиться симптомы ВСД, которых все так бояться, и прям усиленно хотят их побороть. А на самом деле бороться с ними не нужно, проблема не в них, от слова совсем. Проблема в нас. Тысячу раз уже об этом говорила. И буду продолжать это делать, пока не "достучусь" до Вас.😊
Все мы знаем, что физическое и психическое взаимосвязано. Поэтому нам важно заботиться и о том, и о другом.☝️ Но, к сожалению мы часто это не делаем, по ряду причин. Иногда по незнанию, иногда из-за лени и безответственности, иногда думаем, что мы в бронежилете, и нам ничего не грозит, иногда пускаем всё на самотёк... авось пронесёт и само рассосётся.
ВНИМАНИЕ!!! 👉
Формула:
МЫСЛИ (какие мы выбираем плохие или хорошие)🟰наше САМОЧУВСТВИЕ и ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
И представляете, мы можем научиться управлять всем этим! Мы можем ВЫБИРАТЬ, каким мыслям верить, каким нет. Мы выбираем, каким мыслям позволить свить гнездо на нашей голове, а каким нет.
Но, к сожалению люди не хотят это понимать, не хотят видеть очевидное. Человеку, как будто НРАВИТСЯ усложнять себе жизнь и страдать потом от этого. И даже, когда даёшь ему готовое и разжёванное на блюде, чтоб лучше усвоилось, он не берёт, и продолжает страдать 😂.
Ну, с этим я ничего не могу поделать, к сожалению. Мы свободны в своём выборе. Что хотим, то и выбираем. Таковы мы-люди. К сожалению, мы часто выбираем придумывать себе проблемы на пустом месте, и даже не понимаем этого. Это очень печально....
👉Вот, давай посмотрим... Какие мысли у тебя возникли при пробуждении сегодня? Я например просыпаюсь и у меня сразу мысли благодарности. Это уже привычка. А раньше, в состоянии невроза было всё иначе.
У нас есть выбор: просыпаться с благодарностью: " Благодарю Господа (Создателя, Вселенную, Жизнь...) за этот прекрасный новый день моей жизни", "Благодарю за то, что у меня есть....." 🌷🌷🌷
Представь, как ты себя будешь чувствовать при этом, когда сердце наполнено благодарностью. Физически и эмоционально как будешь себя ощущать? Вспомни какую нибудь ситуацию из твоей жизни, когда ты была кому то благодарна... Почувствовала?
А теперь представь, что ты проснулась, и с утра начала "сканировать" своё тело: " Так, тут болит...или не болит", "Блин, опять тревога, опять мучиться весь день. Это ужасно..." "А вдруг снова паника будет". И вот этих страшилок " А вдруг... А если".... Тревога это всегда про будущее.
Или с утра ты думаешь: " Блин... грёбаный будильник...опять на работу... ещё дождь на улице... как всё достало...."
А может ты, только проснувшись, сразу думаешь о каких то проблемах, расписывая себе катастрофы в голове, пугаешь себя. Или пережёвываешь какую то ситуацию, жуёшь, так сказать мыслительную жвачку, и при этом чувствуешь гнев, раздражение, обиду возможно,или тревогу, а может страх?
☝️ С каких мыслей начинается твой день? Проанализируй.
Не знаю, конечно, какие мысли у тебя с утра, у всех они разные. Главное посмотреть, ЗАМЕТИТЬ в каком они ключе: позитивные или негативные.
Если негативные, то посмотри, как ты себя чувствуешь при этом. Тебе это нравиться? Быть в таком состоянии? Думаю, что нет.
🌺Что же делать?
Чтобы начать эмоционально выздоравливать, неплохо было бы научиться сначала ЗАМЕЧАТЬ мысли, которые приводят тебя к тревоге и напряжению.
Спроси себя: " Почему я так думаю? Кто сказал, что это действительно так? Где факты, подтверждающие это? Если я буду продолжать так думать, это пойдёт мне на пользу? Могу я думать по другому? Хочу ли я верить этим мыслям? Что я выбираю? А о чём я сейчас хотела бы думать и что чувствовать? "
👉Когда ты научишься замечать негативные мысли, то ты увидишь, как ты сама себя тревожишь, выбирая думать таким образом. Твоё такое тревожное мышление приводит к эмоциональному напряжению. Это важно понимать для выхода из невроза.
Дальше, научись ВЫБИРАТЬ о чём думать. Сначала будет не получаться, но надо развивать этот навык. Нужна тренировка для мозга. Поупражняйся.
Представь, что за каждую хорошую, добрую, полезную для тебя мысль тебе дают 10000 рублей 😀. А если выбираешь негативную, то забирают 10000 рублей.
Ещё например. если человек верующий, то ему еще проще работать с мыслями: " Эта мысль от Бога или нет? Чью сторону я выбираю? Хочу я верить этой мысли, которая не от Бога? Конечно же нет. Бог желает мне только добра. И я выбираю сегодня думать только добрые, позитивные мысли." 😊
👉Еще важное. Позволь любым мыслям БЫТЬ. Например. проблема у людей с навязчивыми мыслями и действиями (ОКР). Они говорят себе: "Если я так думаю, то я плохая. Я не должна так думать. Это ужасно... я...."
Пойми, твои мысли это не ты. Они приходят, уходят, пролетают мимо, если ты не зацикливаешься на них. Сейчас ты просто привыкла мыслить в негативном ключе. Это привычка.
Любую привычку плохую можно искоренить, заменить полезной привычкой. Просто нужно постоянство и тренировка, как занятия в спортзале. Мозг нужно тренировать, выстраивать новые нейронные связи и растормаживать рефлексы.☝️😀
Благодарю за лайки 🧡
Всем добра и эмоционального здоровья!!! 🌺🌺🌺