Здравствуйте, сегодня поговорим на очень важную тему, без знания которой вам не то что будет сложно тренироваться и прогрессировать, а наслаждаться жизнью в целом. И это я про сон. Понятно, что во время каникул, отпуска или болезни вы даёте себе время хорошенько отоспаться - лечь поздно, смотря какой-нибудь фильм, тусуясь с друзьями, а потом встаете ближе к 12.А раньше проснуться очень тяжело и если это получается, то вы чувствуете вялость, сонливость, просыпается повышенный аппетит, вы становитесь более агрессивны. Всему этому есть объяснение - организм не отдохнул и находится в стрессовом состоянии из-за недостатка сна. Вырабатывается гормон Кортизол - главная причина всего вашего раздражения. Чтобы побороть это состояние, организм требует больше еды. Также ,именно в этот момент разрушаются ваши мышцы.
Это нельзя затягивать ни в коем случае, и сейчас я расскажу, как побороть такой сбитый режим.
Я очень долго страдал бессоницей, ложился спать в 4-5 утра, просыпался к 13-14 часам дня, бывало позже.Я пробовал не спать сутки и ложиться в нормальное время, но, парадокс, ничего не получалось! Всё равно отключение от сервера в моём организме происходило в 3-4 часа ночи! Почему так? Это перевозбуждение ЦНС. Простыми словами, мозг понимает, что уже давно не отдыхал и связывает это с чем-то очень серьёзным. В моменте может показаться, что у вас наблюдается прилив сил, как это было у меня. Успокоиться в таком случае , расслабиться ,очень трудно, но это не может длиться вечно и в определённое время вы заснете. Лично мне нормальный режим помогла восстановить армия. В первый день мы приехали в часть ночью и легли спать в 4.Нас подняли через 3 часа и до самого отбоя не разрешали даже немного прилечь на кровать. В 22:00 все легли как убитые.
Короче говоря, всё не так сложно ...Нет, вам не нужно идти служить в армию ради этого, вам просто надо проспать меньше, чем вы обычно спите. Да, 1 день придеться потерпеть, но уже вечером, вам не будет хотеться посмотреть какой-нибудь фильм или пойти гулять. Будет великолепно, если в течение такого дня вы будете чем-то заняты - работа, учёба и тд, не важно.
Важно продолжить соблюдать такой режим. Когда сон нормализуется, каждый день ложитесь в одно и то же время и также вставайте. По крайней мере, старайтесь.
Надеюсь, информация была полезна для вас. Честно признаюсь, у меня у самого бывают такие неполадки со сном, особенно не выходных . Действуя по такой схеме, у меня буквально за день получается вернуть свой привычный режим. Всем спасибо, удачи, сладких , приятных вам всем снов!