Эта книга стала для меня настольной. Автор – психолог с 10-летним стажем работы, включающим в себя практики в реабилитационных центрах и исследования психологии жертв насилия и жертв терактов. Как говорила, на блог Марины Сойты (вот телеграм-канал) я подписалась пару лет назад. С удовольствием слушаю ее терапевтические минутки, которые заставляют взглянуть на себя и реальность иначе, через призму любви и бережного отношения.
Марина Сойта написала три книги, две из которых вышли под девичьей фамилией Захарченко. В мои руки попала «Самоценность». Каждая ее страница содержит такую поддержку, будто тебя укутывают теплым пледом и подносят кружку с травяным чаем. Она буквально пронизана любовью. Мне всегда казалось признание в этом чувстве чем-то постыдным, уязвимым, даже детским. О, стыд! Почему-то только в последнее время на него стало активно обращать внимание психологическое сообщество, вычленяя из всего спектра чувств. Хотя... может я не права.
«Вы заслуживаете любви с самого первого вашего вдоха»
«Вас можно любить и всегда было можно любить»
«Выбирайте себя. Выбирайте себя, несмотря на то, что кто-то не выбирает вас. Выбирайте себя, несмотря на все их оправдания и попытки уничтожить вашу веру в свои мечты»
Слова кажутся простыми, но внутри меня поднимался шар слез. Мое детство, надо признать, было жестким, дисциплинированным и жестоким. Зачастую действия своих родителей я оправдывала и пыталась добиться их уважения, принятия и любви всеми способами, на которое было способно детское мышление. Все это в дальнейшем привело меня к созависимости во взаимодействии с людьми, к желанию угодить, чрезмерной терпеливости, когда уже разве что ногами по тебе не ходят. И своих будущих партнеров я выбирала соответствующих зависимых, оправдывая их слабости, в том числе пристрастия к спиртному и постоянным изменам, творческой натурой.
Эта книга вкупе с терапией заставила меня выбросить из головы все оправдания и посмотреть вглубь. Проявить сочувствие и заботу к себе, пожалеть, поддержать. Не гнаться за людьми, которые меня не выбирают, а выбирать себя. В жизни мне так не хватало нежного, бережного отношения, принятия моих чувств, теплого общения и согревающих сердце слов. А тут автор пишет подобные обращения в виде «трепетного письма» или «нежного напоминания».
Я желаю вам помнить о том, что вы особенны. Вы особенны, даже когда чувствуете тревогу. Вы особенны, даже когда вы чувствуете себя одиноко. Вы особенны, даже когда никто не спрашивает вас, как вы себя чувствуете. Вы особенны, даже когда носите одну и ту же старую футболку три дня подряд. Вы особенны, даже когда проводите весь свой день дома, бесцельно почитывая новости и мечтая о том, чтобы снова улыбнуться кому-то. И вы обязательно будете улыбаться – и вам обязательно будут улыбаться в ответ!
Работа над собой, безусловно, начинается с принятия себя. Открыто посмотреть в свою внутреннюю пропасть, сказать о потребностях, заявить, что в этом мире есть место для тебя и начать проявляться. Без цинизма, обесценивания, чувства вины и агрессии к самому себе. Маленькими каждодневными шагами. Это откровенный разговор с читателем. Без заигрываний.
В книге очень много практик, как воспитать в себе самоценность. Здесь есть медитации, аффирмации, работа с токсичными установками, описание детских травм, помощь в выстраивании личных границ, упражнения в борьбе со страхами. Обычно из книги я черпаю две-три мысли и потом стараюсь их ввести в ежедневную рутину. А здесь мне хочется положить книгу у кровати, и периодически перечитывать, как напоминание.
Самоценность начинается с осознанности, заботы о себе и принятия себя. Она начинается с маленьких шагов в другом направлении – прочь от привычных паттернов, прочь от боли. Она начинается с позволения взглянуть на себя с другой стороны. Она начинается с разрешения себе услышать свой тихий интуитивный голос вместо привычного голоса, который рассказывает вам истории о вашей недостаточности. Она начинается с разрешения себе просто быть в этом мире – и быть человеком. Признание своей значимости и ценности – это радикальная любовь к самому себе.
Ставь лайк, подписывайся на канал! Пиши комментарии, вдруг есть книга по мотивации, которая стала важной отправной точкой в новое качество жизни. Буду очень рада почитать истории!