Вопрос от подписчика моего Телеграм-канала:
Я впал в аддикцию по отношению к женщине. Потерял волю, самоуважение и был закономерно брошен. Ощущаю опустошение и отсутствие энергии.
Подскажите, пожалуйста, как восстановить себя после слива.
Начнем с того, что вас нельзя бросить. Вы не мешок мусора. Вы взрослый мужчина. Привыкайте брать ответственность на себя. Вас не бросали. Вы потеряли отношения из-за своего неправильного поведения и иллюзий.
Аддикция не развивается у того, кто трезво смотрит на себя и на отношения, и кто внимательно следит за обратной связью от партнера. Любую аддикцию питают иллюзии. Чем хуже вам сейчас, тем “жирнее” были ваши иллюзии и тем дольше вы их смаковали.
Первое, что нужно сделать - это перестать питать какие-либо надежды на возобновление отношений. Вам необходимо смириться с расставанием. Будет больно. Но чем больнее, тем быстрее вы ощутите дно и появится шанс, оттолкнувшись от него, всплыть на поверхность.
Вам необходимо прервать любые контакты с женщиной, не следить за ее жизнью в реале и соцсетях и не реагировать на ее пинги (возможные периодические прозвоны “Привет”, “Как дела?” и т. п). Нельзя вступать в общение с человеком, к которому есть зависимость, если нет внутренней устойчивости. Пока вы в яме, вас эмоционально качает, нет излишка энергии и другие сферы жизни хромают, женщина - ваш враг, общаться с ней запрещено. Восстанавливайтесь.
Для восстановления важно убрать все источники слива энергии. И главный источник вашего обесточивания - женщина и мысли о ней. Сейчас она для вас - яд. Переключайте свои мысли, которые привыкли блуждать вокруг отношений, на что-то, что сконцентрирует вас. Вам необходимо занять мозг каким-то умственным занятием. Например, начинайте учить китайский язык. Или что-то другое, что будет вас концентрировать - то, что вам интересно. Желания учить у вас будет мало или вовсе не будет. Но придется просто начать день изо дня это делать. Когда это войдет в привычку, начнете получать энергию от этого занятия. Главное - не бросайте начатое!
Следующее, что вам следует сделать, - перестать думать о себе: какой вы разнесчастный и как вас угораздило в такое д…о вляпаться. Практически с каждым человеком случалась аддикция, в той или иной степени. Вы не единственный в мире, кто впал в зависимость, поэтому переставайте себя жалеть.
Убрать фокус со своих переживаний хорошо помогает помощь другим людям, которым еще хуже, чем вам. Помогайте старикам и больным детям. Лень куда-то идти и кому-то помогать? Конечно, лень. Но придется начать, во вкус войдете потом.
Также вам будет полезно заняться творчеством - пишите картины, займитесь вокалом, фотографируйте, сочиняйте музыку и т. д. Не хочется? Ну, конечно, привычнее себя жалеть и думать о той женщине. Но ведь вы же хотите выздороветь? Значит действуйте.
Обязательно занимайтесь спортом. Через “не хочу”. Тренировки дают энергию, которая вам сейчас необходима. К тому же, страдать в хорошей физической форме гораздо приятнее!
Делайте упор на свой внешний вид. Скорее всего, вам сейчас не хочется не только красиво одеваться, но даже лень зубы чистить и причесываться. Это тоже придется делать усилием воли. Иначе никак. Чем вам хуже, тем красивее вы должны быть снаружи. Стремитесь к этому.
Как станет легче, займитесь деньгами. Поставьте цель - удвоить доход к концу года. Действуйте в этом направлении. Без денег - и ни туда, и ни сюда. Они нужны везде и для восстановления, в том числе. И потом, деньги, а также успехи в работе повышают самооценку.
Если сейчас состояние совсем плохое, обратитесь к психиатру, чтобы вам выписали антидепpecсанты. Пропьете курс - вам станет легче. Но полностью на них не переходите - параллельно подключайте волю, старайтесь все же выкарабкиваться сами.
Помните: такое состояние временно. Однажды вы вновь почувствуете силу и самоуважение.
Ссылки на статьи, в которых уже была затронута тема выхода из аддикции:
***
Телеграм-канал, чтобы задать вопрос и следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli