Я думаю, все не понаслышке знакомы с таким явлением, как «воскресные страхи» или «понедельничная хандра». И это всё больше нарушает баланс между работой и отдыхом. Постоянное давление, заставляющее нас работать на пике своих возможностей, может вызвать такие чувства, как истощение, усталость, эмоциональное выгорание.
Многие из нас по воскресеньям испытывают беспокойство по поводу предстоящей рабочей недели. Из-за постоянного напряжения мы часто приходим на работу неотдохнувшими, что сказывается на нашей продуктивности. Как решить эту проблему? Рассмотрим один из методов, получившим название «минимальный понедельник».
«Минимальный понедельник» — подход, который признает важность благополучия наряду с производительностью.
Сделайте так, чтобы неделя проходила медленно, а не на пределе возможностей.
Первый часы понедельника посвящайте занятиям, которые задают тон на неделю, тому, что позволит вам чувствовать хорошо в начале дня. Например, чтение книг или журналов, выполнение каких-либо домашних дел, неторопливый завтрак, уход за собой и т.д. Остаток дня можно провести за выполнением важных, но несложных задач, таких, с которыми можно легко справиться.
Не стоит воспринимать этот метод как потакание своим желаниям. Этот подход лишь означает, что мы более осознанно распределяем свои задачи. Это необходимо для снижения стресса, чувства вины, для уменьшения негативных эмоций. Если мы будем чувствовать себя полными сил и энергии, от этого продуктивность только вырастет. Большое количество времени, отдаваемое работе, не означает увеличение производительности.
Если спокойный, более осознанный понедельник — это то, что вам нужно, чтобы провести остаток недели на 100 процентов, то эксперимент с минимальным понедельником заслуживает того, чтобы его попробовать. Большее количество часов работы не всегда означает увеличение производительности. Чем раньше мы осознаем эту истину, тем ближе подойдем к системе, которая работает для нас. Возможно, такой подход позволит нам верно расставить приоритеты и найти баланс между работой и отдыхом.