❔ Всегда ли нужно сохранять семью?
________________
Если отвечать на вопрос именно в такой формулировке, мы получим философское рассуждение в стиле "бывают и такие случаи, бывают и другие…"
Или "всё зависит от того, кому нужно..."
👉Поэтому если мы хотим добиться какой-то определённости, попробуем сформулировать вопрос поконкретнее: "Стоит ли мне сейчас сохранять семью?"
С таким реальным запросом чаще в консультации обращаются женщины. Однако встречается он и у мужчин.
Как и в любом вопросе выбора, он обращен в будущее.
Поэтому для начала распишите основные варианты, которые вы для себя видите, и их негативные последствия. Именно для вашей ситуации и тех обстоятельств, в которых вы находитесь.
________________
✔ Рассмотрим для примера мужскую ситуацию:
Вариант 1: Я ухожу из семьи
Вариант 2: Я остаюсь в семье
Что самое плохое может случиться при Варианте 1:
- я не смогу ежедневно видеться с сыном
- не смогу его воспитывать
- он вырастет слабым
- ничего не добьётся в жизни
- я буду испытывать вину.
Какие негативные последствия могут возникнуть при Варианте 2:
- мне придётся постоянно контактировать с супругой
- опять будут возникать конфликты
- я буду думать, что она меня не любит
- и чувствовать грусть и печаль.
На первом этапе, когда вы прописываете варианты и негативные последствия, важно дойти до конца цепочки. То есть определить, что самое плохое для вас лично скрывается за каждым из вариантов. И дойти именно до эмоциональных последствий, а не останавливаться только на рациональных размышлениях.
________________
✔ Дальше переходите ко второму шагу.
Представьте, как можно конкретнее, картинкой, самые негативные последствия в своём первом варианте. Представьте, что ситуация уже произошла и почувствуйте, ощутите, как вам в ней находиться. Прочувствуйте свои негативные эмоции, по ощущениям, без логики. И постарайтесь запомнить своё состояние, удержать его, зафиксировать.
Затем точно так же представьте ситуацию из варианта 2. И прочувствуйте, как вам в ней находиться.
А потом сравните, в каком варианте, в какой ситуации вы испытываете наиболее сильные негативные эмоции. Какой вариант для вас хуже по ощущениям?
Теперь, как вы уже понимаете, методом «от противного» вы можете определить для себя лучший вариант. Это тот, в котором ваши негативные переживания будут менее интенсивными.
Например, если в моём примере для меня переживание вины будет мучительнее, чем подавленность при ссоре с супругой, значит, лучший для меня вариант будет остаться в семье.
❔ Здесь у вас может возникнуть резонный вопрос о том, почему, собственно, нужно ориентироваться именно на самый негативный вариант, а не на позитивный.
Потому что когда вы будете вспоминать о нём (а он будет у вас всплывать, даже если вы не хотите о нём думать), он перевесит любой позитивный вариант и его последствия. И вы снова начнете сомневаться.
И наоборот, вы сможете снизить значимость любых других негативных переживаний, если вспомните, что такой вариант избавляет вас от ещё более худших последствий.
Тогда вы ещё раз убедитесь в правильности своего выбора. То есть, перестанете сомневаться.
________________
✔ Далее. Если вас такой результат по каким-то причинам не устраивает, то в принципе вы можете его изменить.
В моём примере, если я научусь справляться со своим чувством вины, то Вариант 1 уже не будет для меня наихудшим. А значит, я смогу выбрать Вариант 1 вместо 2.
То есть, если рационально вы понимаете, что лучшим для вас будет другой вариант - и ваши ценности и морально этические принципы вам это позволяют, - то вы можете изменить своё решение, научившись справляться с его эмоциональными последствиями.
Но такая задача потребует от вас дополнительных усилий и мотивации. Потому что сами по себе ваши эмоции никуда не денутся. Вам нужно будет изменить своё восприятие, то есть найти свои убеждения, которые вызывают у вас негативные переживания, и изменить их.
А это отдельная непростая работа, которую лучше проводить вместе с психологом.
Зато в итоге ваше решение будет направлено не на то, как избежать страдания, а на то, как сделать свою жизнь лучше и счастливее.
И в дальнейшем вы сможете избежать сомнений и разочарования о том, что нужно было поступить по-другому.
________________
❔ Итак, возвращаясь к исходному вопросу: «Всегда ли нужно сохранять семью?»
👉Ответ можно сформулировать примерно так: «Нет, не всегда. А лишь в тех случаях, когда вы понимаете, что сохранить семью для вас лично будет лучше, чем не сохранять».