Итак, осень. Время сбора урожая. Я не имею ввиду, что копают картошку и собирают яблоки. Я о том, что осень, как и весна показывает, какой урожай вы будете собирать ближайшие месяцы в плане своего здоровья и внешнего вида. Здесь подходит поговорка «что посеешь, то и пожнешь».
Мы часто не умеем сопоставлять реальность и наши прошлые действия. Приведу пример из своей личной жизни. Когда я впервые провела у себя серьезную витаминотерапию, я даже как-то не заметила, что в ту зиму не болела ничем острым, что сил было больше, настроение лучше (даже в самые темные месяцы зимы). Только потом поняла это.
Когда пролечила вирус герпеса (не лекарствами, а долгой терапией бадами), то только спустя год поняла, что надоедливый герпес, который раньше выскакивал регулярно, перестал мне докучать. Сейчас могу сказать, что его нет уже несколько лет!
Т.е. мы не всегда понимаем, что хорошее самочувствие и привлекательная внешность - это результат наших прошлых стараний. И, наоборот, цепляние «соплей» от каждого чихнувшего в магазине, серое лицо и отсутствие сил – это зачастую тоже последствия наших не экологичных действий.
Когда у меня спрашивают, когда нужно заряжаться витаминами, чтобы не болеть в высокий сезон вирусов, то я могу ответить только одно – заряжаться нужно постоянно, круглый год! И из каждого сезона брать по максимуму.
Итак, сейчас осень. Что будем делать? Кормить своих полезных бактерий.
- маринуем капусту. Квашенная капуста – «лидер полезности».
- употребляем суп-пюре из тыквы и тыкву в составе овощным рагу. Тыква – источник каротина (предшественника витамина А).
- чаще включаем в рацион картофель, пока он молодой. Картошка – источник калия (готовьте в кожуре, варите картофельные супы!)
- кабачки, баклажаны, репа, редька, корневой сельдерей, корневая петрушка, свежая морковь, свекла – все это сейчас и до нового года максимально полезное. Потом начнется резкое снижение витаминов, если вы живете в той полосе, где нет свежего урожая круглый год. Но и потом это все нужно есть, но сейчас овощи «самые богатые».
- по-прежнему едим зелень и листовые овощи.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Заготавливаем брокколи и цв. капусту, если зимой вам кажется, что они излишне дорогие. Замораживайте сейчас, пока она имеет приемлемую цену.
А как же фрукты? Давайте избавимся от иллюзий. И не будем верить сказкам, что одно яблочко покроет дефицит железа и витаминов группы В, а арбуз вылечит почки. Простите, но это бред.
Фрукты имеют пользу только тогда, когда вы едите их в меру и при этом эту меру позволяет ваше здоровье. Если есть сахарный диабет, то здоровье не позволяет никакую меру, только ели понюхать.
И, к сожалению, нельзя наесться витаминов впрок. Только жирорастворимые витамины А, Д, Е, К могут накапливаться в нашем организме, да и это стало большой проблемой. Все остальные витамины и минералы должны поступать к нам каждый день. Или синтезироваться в нашем организме в том объеме, какой нужен нашему телу. И это тоже стало большой проблемой.
Поэтому с фруктами строго «на вы».
И самое главное, что вы должны брать от осени и зимы, если вы живете в той полосе, где преобладают ветра, снега и метели, – это солнце! Ловите каждую солнечную минуту. Даже на работе не поленитесь подойти к окну в солнечный день. Всего 5 минут на солнце, и вы существенно повысите содержание триптофана – предшественника «гормона радости» серотонина!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.