Прожив большую половину жизни, вышла на пенсию и теперь я на заслуженном отдыхе, как раньше любили говорить. Я еще успела в пятьдесят пять уйти на пенсию, но работала до шестидесяти, не могла представить себя вне коллектива и работы.
А оказалось то классно. И вот уже несколько лет живу радостно и хорошо. Честно говоря, я не жалуюсь на мою жизнь, живем вдвоем с мужем, он тоже пенсионер, но на пенсию ушел в сорок пять лет, работал в силовых структурах. Но работал до января этого года в охране, еще двадцать с лишним лет. Дети и внуки живут в другом городе, но мы часто встречаемся.
Мы с мужем не сидим на одном месте, оба любим быть в движении и делах. Часто едем на спортивную базу, зимой ходим на лыжах, а в остальное время муж на роликовых лыжах, а я пешком с палками. Поздно мне на ролики вставать.
У мужа энергия неуемная, поэтому работаем на даче, ездим за грибами в лес, путешествуем на машине, да и у нас еще мой отец девяносто двух лет, но живет неподалеку от нас в своем доме, из которого ни за что не хочет уезжать, это конечно забота, там еще тоже огород. Ну в общем не скучаем мы на пенсии, чего и всем пенсионерам желаю.
Жалко вот годы бегут быстро, даже не бегут, а уже скачут большими скачками. Не успеешь оглянуться, опять уж год пролетел. Хоть я и на пенсии, но старюсь себя поддерживать в тонусе и немного следить за собой, и за эти годы выработала некоторые жизненные правила для себя. Вот и хочу ими поделиться. Я конечно понимаю, что не одна я такая, но может кто-то и подскажет мне что-то новенькое.
Очень важным считаю следить за собой и выглядеть опрятно, быть позитивной. Конечно выглядеть в шестьдесят с лишним лет можно по-разному. По крайней мере у меня есть знакомые, которые в шестьдесят пять выглядят на пятьдесят пять. А некоторые наоборот на семьдесят пять.
Это зависит от многих факторов: здоровье, образ жизни, семейная жизнь, вредные привычки, образ мышления, характер, ну и много еще чего. Мне нравится, когда женщины выглядят хорошо.
Наверное, у каждой женщины есть свои секреты ухода за собой, хотя мне кажется, это не секреты, это то, что может делать каждая женщина, просто соблюдать регулярность. Выглядеть свежее и моложе – это всего лишь внимание к себе. Предчувствую, что сейчас кто-то скажет: «А как же болезни, которые после шестидесяти так и прут ото всюду?». Согласна. У меня тоже куча всего, и я «хроник». Иной раз просыпаюсь ничего бодро, а иной раз - ох, лучше и не вспоминать…
Я знаю, что мне нужен полноценный сон. Здоровый, но почему-то не получается, то сплю, то не сплю. Недосып - это враг женщин, он влияет на внешний вид и здоровье. Это я точно для себя уяснила, и предпочитаю ложиться спать в одно и то же время и стараюсь засыпать до половины одиннадцатого. Иначе долго не усну, и в результате получу на утро отсутствие энергии, вялость, сонливость, а это большие минусы в нашей жизни.
А еще недосып конечно сказывается и на нашей коже и появляется равнодушие ко всему. И вот уже глаза потухшие, не хочется действовать и радоваться жизни. У нас уже нет банального желания вымыть голову, уложить волосы, сходить на прогулку. И вот так постепенно к уже нажитому возрасту плюсуется несколько дополнительных и лишних, но еще не прожитых лет. А мы помним, что человек привыкает ко всему. И привычка жить без энергии, ну так по инерции въедается в наш мозг. Поэтому я для себя вынесла жизненное правило – стараться высыпаться. Стараться, а там, как получится, но стремиться к этому нужно в любом случае. Вот я и стараюсь:
- обязательно спать с открытым окном, за исключением зимних морозов;
- спать в полной темноте;
- не наедаться перед сном, я ужинаю до семи вечера;
- не засыпать с косметикой и кусками пищи между зубов, чищу зубы на ночь;
- засыпать до половины одиннадцатого вечера.
Конечно вроде бы все просто, но в моем возрасте не просто, но стараюсь.
Понятно, что хочется выглядеть хорошо, свежо, но например, на ночь я никогда на лицо крем не накладываю. В молодости да, пользовалась и дневным, и ночным. А сейчас только дневным. Потому что утром после ночного крема у меня почему-то лицо отекшее. Пользовалась разными кремами, но пришла к выводу, что ночной крем мне уже не подходит, вот он возраст. Пользуюсь косметикой, но у меня её минимум, не то, что раньше. Да и кожа стала проблемной из-за сахара. Не употребляю сладкого семь лет, с тех пор, как выставили диагноз, контролирую часто сахар. Вот мой небольшой арсенал:
- тоник на каждый день;
- крем-мусс дневной с Д-пантенолом и гиалуроном для питания кожи;
- крем дневной для увлажнения;
- маска, но редко почему-то;
- помада не яркая и сочная, не нравятся мне пожилые женщины с яркой помадой.
Это именно те средства ухода за кожей, которые мне подходят, и кстати долго я шла к этому, подбирала нужное для своей кожи. Никакой пудры, ни теней, да и в возрасте это уже и не нужно, морщины и от них никуда не деться. Пока я радуюсь, что еще нет пигментных пятен, а это наверное, уже не за горами. Придется потом к этим средствам подбирать что-то для их высветления.
То же самое касается и тела, и волос. Для ухода за волосами подобрала себе шампунь и чаще всего покупаю шампунь для объема волос, у меня мягкие и тонкие волос, как пушок. Подбирала сама методом проб и прочтения отзывов на различные шампуни. Еще использую иногда, когда хожу с короткой стрижкой пенку для волос, у меня они послушные, как уложу, так и хожу до очередного мытья. Правда давно уже не крашу волосы, давно седина, а краска быстро смывается, и она видна. Поэтому я для себя решила, волосы больше не красить.
Очень важный вопрос в моем возрасте - правильное питание. Я думаю все об этом знают, сейчас есть где узнать и почитать. Но дело в том, что у меня нет силы воли сохранять эти правила питания. Хотя мне много чего нельзя: ни сладкого, ни углеводов, и много еще чего, не буду перечислять. Хоть я знаю и понимаю, но не всегда придерживаюсь правильного питания. Но в общем-то - это важно в первую очередь для здоровья, и для внешности.
Я знаю, что главные враги для женщин – сахар, растворимый кофе, жареная пища, и не употребляю совсем сигареты и алкоголь. Кстати о кофе – пью только натуральный, покупаем в зернах, перемалываем и варим. Старюсь включать в свою пищу больше зелени, овощей и фруктов, но мяса хочется и я себя не ущемляю. Хочу и ем. Полуфабрикаты никогда не покупаю и газированные напитки тоже, в том числе и пакетированные соки. Строго не могу себя ограничивать, часто нарушаю, но стараюсь не делать этого.
Придерживаюсь правила, движение - это жизнь. И это правда. Часто сижу за ноутбуком, потом встаю и начинаю махать руками, ногами, вертеть шеей и головой. Необходимо конечно каждый день делать хотя бы простую зарядку. Я делаю, но не каждый день. Иногда хочется, а иногда нет, насильно себя не заставляю. Да и муж меня подтягивает, частенько вывозит на спортбазу и хожу с палками. Кстати, мне нравится, сильно не напрягаешься, а шагаешь и работают многие мышцы. Все равно какая-то нагрузка.
А как мы понимаем в каждой женщине большую роль играет осанка. Можно быть красиво одетой в дорогие вещи, но даже это не скроет сгорбленную спину. А мы в пожилом возрасте сами горбимся, да я даже за собой замечаю, мне так легче и удобней идти, опустив плечи, а еще чувствую, когда встаю из-за компьютера, или когда уткнусь в телефон. Правда ловлю себя на этом, стараюсь выпрямиться. И тоже получается не всегда, забываю, но опять же стараюсь. Может быть еще не все потеряно? Вечером иногда лежу на аппликаторе, мне нравится, он помогает, особенно, если где-то просквозило, массажирую и ложусь на иголки, мне точно помогает.
А еще важная составляющая нашей жизни – любовь и интерес к жизни, а также наши мысли. Если мы думаем в негативном ключе, у нас появляются больше морщин, поэтому я сделала для себя вывод, думать только позитивно и чаще улыбаться. От грустного выражения лица тоже появляются мимические морщины. Так что чаще думаем о хорошем и приятном. Улыбаемся! Жизнь – это радость и счастье, и она у нас одна!
Да. В нашу жизнь приходят и уходят разные люди, а мы всегда у себя остаемся. И внимание сосредотачиваем исключительно на себе. Иначе какой смысл в нашей жизни, если постоянно себя изводить и доводить мыслями до страданий. Когда мы проявляем интерес к жизни и любопытство, это и заставляет нас быть бодрыми и хочется жить. Я стараюсь идти в ногу со временем, интересуюсь новостями и что происходит в мире. Я вижу в этом интерес и свое развитие. Знаю, что счастье приходит к счастливым людям, нужно любить себя и своих близких.
Хорошего настроения всем и ярких красок в жизни. Буду благодарна за подписку и лайки.