Если никак не получается выяснить причину мигреней и скованности в шее, стоит обратить внимание не только на здоровье, но и на то, как и на чем вы спите. Потому что на подушке мы лежим подолгу каждый день. Если она подобрана неправильно, то последствия не заставят себя ждать.
Виновата ли подушка?
Если во время сна голова находится слишком высоко или низко, а шейный отдел принимает неестественное положение, это может привести к дискомфорту и болевым ощущениям в долгосрочной перспективе. Есть несколько причин, почему так происходит.
1. Подушка не подходит вам по высоте
Есть 2 заметных признака этого: если спящий постоянно хочет подложить руки под подушку (тогда изделие слишком низкое) или же на подушке оказывается не только голова и шея, но и плечи (в таком случае модель слишком высокая).
Важно, чтобы голова находилась на одном уровне с телом. Только тогда верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.
Для подбора подходящей подушки по высоте ориентируйтесь на ширину плеча, в среднем для взрослых показатель составляет от 10 до 15 см.
2. Жесткость и высота подушки не подходят к той позе, в которой вы спите
Обратите внимание на то, в каком положении вы отдыхаете чаще – в зависимости от этого и нужно подбирать подушку.
Тем, кто спит в основном на спине, подойдет подушка средней жесткости и высоты. Для сна на боку будет удобнее изделие чуть выше. Если вы часто меняете положение, то стоит взять ортопедическую модель с валиками разной высоты, она более универсальна.
Тем, кто привык спать на животе, нужна более мягкая и низкая подушка.
3. Подушка не подходит к матрасу
Чем мягче ваше спальное место, тем ниже должна быть подушка. Этому есть простое объяснение: если отдыхать на матрасе из пены мемори, например, то тело будет слегка погружаться в него, из-за этого на стандартной подушке голова может оказаться выше, чем нужно, что приведет к лишнему напряжению в верхнем отделе позвоночника.
Как решить проблему
Если голова болит сразу после сна и вы заметили, что подушка не подходит по высоте, то стоит подобрать новое изделие. При этом важно учитывать ширину плеча, позу сна и степень мягкости матраса. Больше советов вы найдете в этой статье >>
Чтобы точно выявить причину головной боли, желательно проконсультироваться с врачом, потому что этот симптом может сигнализировать о различных проблемах, требующих комплексного решения.
Желаем здорового сна! Больше ортопедических подушек представлено в каталоге «МногоСна» >>
