Где запятая?
На прошлой неделе я обещала отчитаться о своих успехах на поприще гигиены труда и отдыха, но так и не сделала это. Потому что в минувшие выходные поставила запятую в нужное место :)
Итак, опыт прошлой недели.
Зачатки тайм-менеджмента
В целом отношение к тайм-менеджменту у меня двойственное.
С одной стороны, это вроде бы хорошо, потому что цель - рационально использовать свое время (а оно - ресурс ограниченный, как вы знаете).
С другой - чрезмерное увлечение планированием и рационализацией, вплоть до мелочей, само по себе отнимает дополнительное время и силы. Да и направлено это все обычно на увеличение продуктивности, а не на улучшение качества отдыха или усиленный набор внутреннего ресурса.
И все же некоторые зачатки тайм-менеджмента я решила использовать. Например, вот такую штуку.
Шкала 1-3-5
Если честно, я не помню, ни как правильно называется этот подход к планированию дня, ни кто его автор, ни в какой книге это описано. На этот метод я наткнулась несколько месяцев назад в ленте ВК, и запомнила только его суть.
Все дела, запланированные на день, нужно разделить на три категории:
- 1 самое важное/большое дело, которое нужно сделать обязательно
- 3 менее важных, но относительно срочных дела, которые нужно сделать либо сегодня, либо в ближайшие пару дней
- 5 несрочных или мелких дел, которые можно без проблем отложить на несколько дней, если не успеваете
И знаете что?
Эта штука работает.
В том плане, что я могу отложить какие-то дела, и мир не перевернется от этого. Мой собственный мир, разумеется. Потому что окружающему миру по умолчанию все равно, пропылесосили вы, сделали сверхурочную работу или весь день провалялись на диване.
Экспресс-вариант
Когда мне лень заглядывать в ежедневник, я прямо так и спрашиваю себя: мир перевернется, если я это сегодня не сделаю? И чаще всего ответ «нет». По крайней мере, на этой неделе.
Для продвинутых пользователей: бережно к себе
Бывает ли у вас такое, что усталость наваливается вместе с одиночеством и холодом? И хочется, чтобы прямо сейчас кто-то пришел и утешил: обнял, напоил горячим чаем, укрыл пледом…
У меня порой бывает. А несколько лет назад такое ощущение возникало чуть ли не через день. Правда, этот«кто-то» обычно не приходил.
Так бывает довольно часто, и это… естественно. Не потому, что жизнь плоха и несправедлива, а потому что мы уже взрослые.
Кто-то утешающий - это родитель.
Только родитель может окутать своего ребенка подобной всепоглощающей заботой и дать чувство стопроцентной безопасности. Если в нашем детстве этого было недостаточно, мы уносим дефицит заботы с собой во взрослую жизнь. Или если забота была, но имела форму гиперопеки, при которой любая самостоятельность - в том числе самостоятельная поддержка себя - исключалась.
Как бы там ни было, сейчас, во взрослом состоянии, мы сами можем быть для себя этим кем-то. Тем, кто утешит. Можем открывать в себе не только внутреннего ребенка, но и внутреннего родителя. Обе эти части личности есть у каждого.
Как себя утешить?
Представьте, что кто-то утешающий вот-вот придет.
Чего вы от него ожидаете? Что бы вам хотелось, чтобы он сделал для вас?
Заварил чай? Тогда почему бы не пойти на кухню и не сделать это для себя? Разве вы не заслуживаете того, чтобы выпить чашечку ароматного чая?
А что бы вы сами сделали для близкого человека, который измотан и опечален? Что бы вы сказали ему?
Все это вы можете сделать для себя, можете сказать себе, пусть даже мысленно. Разве вы не заслуживаете этого?
Это все не то!
Естественная мысль, если вы никогда раньше особо не заботились о себе.
А еще могут появиться слезы. Острая обида на всех тех, кто не пришел и не позаботился о вас. Кажется, что никакое самоутешение вообще не возможно, что от этого только больнее и еще более одиноко.
Вы можете остановиться и оставить все как есть.
Как есть - потому что вернуться в прошлое и что-то изменить никто не в силах. Так же как и заполнить бездну внутри нас.
Единственный человек, способный справиться с вашей внутренней бездной - это вы сами. Самостоятельно или с помощью психотерапевта.
А пока бездна существует, в нее будет утекать ваш ресурс.
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!