Снижение веса актуально во все времена, особенно для женщин. И я не исключение. Сегодня для меня настало такое время, когда худеть уже не надо, просто необходимо соблюдать принципы питания. Расскажу о них по просьбе читателей
Сегодня мой вес 41 кг при росте 150 см. И меня он вполне устраивает. Я не мешаю ему, а он не мешает мне.
Меня зовут Алина и я на пенсии. Мама, бабушка двух внуков. Буду рада познакомиться с вами и поделиться своими мыслями и жизненным опытом.
- Интервальное питание. Не люблю слово голодание, оно в данном случаене оправдано, ведь три раза в день я могу есть то, что я хочу и считаю полезным для себя. Начало дня и первый прием еды в 8 утра. Перед этим за полчаса-час стакан тёплой воды. Ближе к 12 обед, ужин в 16-16.30. Дальше я пью только воду.
- Система питания DASH . Для меня это актуально. Точный список продуктов можно найти в интернете. Скажу только, что предназначена она для людей с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы. Полностью исключает соль.
- Протокол питания для людей с заболеваниями суставов. Останавливаться подробно не буду, не всем это нужно.
- Знание собственных потребностей в калориях.
- Употребление чистой воды в течение дня. Я пью из расчета 40 мл воды на кг веса.
- Простая еда без лишних улучшителей и соусов.
Пока так. Рассказ продолжу завтра. А вам желаю теплого вечерав кругу любимых.
