Какие первые ассоциации приходят вам в голову при слове "Агрессия"? - Конфликты? Скандалы? Насилие?
Вряд ли вы думаете о чем то хорошем, при этом слове).
Теперь давайте поймем, что же это такое на самом деле.
Агрессия - это энергия человек! Причем, совершенно не обязательно, что эта энергия деструктивная. Агрессия это не только мордобой, убийства и криминал). Практически любое действие на проявление Себя в обществе, это агрессивный акт. Например, выступить на публике - это агрессия. В этот момент человек, предъявляет себя окружающим, он высказывает свое мнение по какому-либо вопросу, условно он вторгается в информационное пространство другого человека.
Участвовать в соревнованиях, даже по шашкам, это агрессия, соревнование это конкуренция и конфликт интересов. Когда вы претендуете на какую-то вакансию, это тоже агрессия.
Теперь пару слов о сексе - это ведь тоже агрессивный акт по своей сути, даже если все по любви и очень нежно). Эти примеры, служат описанием многогранности агрессии.
Человек по своей природе агрессивен, хотя бы в том чтобы не умирать, в том чтобы не сдаваться, в том, чтобы желать и стремиться к удовлетворению потребностей, идти к целям, достигать или брать.
Агрессии нет только у трупа, как нет энергии и жизни в целом. Пока человек жив, у него будет агрессивный импульс, который будет проявляться в мир.
У нашего агрессивного импульса, по большому счету, есть только два варианта выхода: вовне, либо на себя самого (но одно, не исключает другого).
Про проявление вовне , более менее понятно, мы только что обсудили ее спектр, от абсолютно социально-приемлемых вещей, конкуренции, выступления, секса и до полностью антисоциальных проявлений, связанных с насилием и разрушением. Как мы все знаем, внешнее, всегда проявление внутреннего, поэтому гораздо более интересно, что такое Внутренняя агрессия и ее проявление - аутоагрессия.
Аутоагрессия - полный или частичный разворот агрессивного импульса на его владельца. В этом случае, ни о какой созидательной составляющей агрессии, говорить не приходиться.
От этой постоянной злости на себя (осознаваемой или нет), человек может добиться многого в делах, заработке денег, карьере или спорте, но это будет ценой собственного физического и ментального здоровья. Реального ощущения наполненности, радости и счастья, эти достижения не принесут, а пустота внутри будет только расширяться.
Почему агрессия разворачивается на своего владельца?
Потому что в детстве, такому человеку, агрессию нельзя было выражать на родителей или на замещающие их фигуры. Родители не выносили агрессию ребенка, всячески подавляя любое ее проявление, вызывая у ребенка чувство стыда, вины и страха наказания.
В таких семьях на теме агрессии, всегда стоит табу, никаких обсуждений этой темы, ее всегда избегают, потому что - "Ну а как это вообще возможно, злиться на самых близких людей??? Это же немыслимо, нельзя так!".
Или ребенок усвоил установку, которая говорит ему - собой быть нельзя, это слабость, надо быть каким-то другим, а собой быть неприемлемо.
В итоге ребенок понимает, что принимать себя нельзя, надо играть роль кого-то, злиться нельзя вообще, либо злость нужно смещать с реального объекта (на которого злится) на кого-то другого, например на себя, тем самым обесценивая себя и свои чувства.
Реальность в том, что самое главное в жизни - это жить в мире с самим собой, то есть принимать себя настоящего, а не выдуманного кем-то. Злиться и выражать свои чувства - это абсолютно нормально! Это заложено в нашей природе, нельзя запретить чувства, без них мы уже не люди, а биороботы. Только разумеется, выражение злости должно быть "здоровое".
Есть огромное заблуждение у многих людей, суть которого в том, что агрессия и конфликты, разрушают отношения, но правда в обратном - злость и сопровождающие ее конфликты, при правильном (осознанном) их прохождении, делают нас только ближе, причем буквально, дистанция сокращается. Отношения становятся крепче.
Какие последствия могут быть от аутоагрессии?
1) Один из самых распространённых симптомов аутоагрессии - это депрессивные и апатичные состояния. Когда не хочется утром вставать с кровати, когда пропадает смысл во всем. Когда жизнь превращается в существование. Так же всевозможные соматические заболевания, от ОРЗ до гораздо более серьезных.
2) Есть и другой вариант аутоагрессии - уход в любую зависимость (трудоголизм, алкоголь, наркотики), любовь к экстремальному вождению машины или мотоцикла, экстремальные виды спорта т.д. В итоге, это тоже ведет к выгоранию и саморазрушению, причем буквальному. Таким образом, человек бессознательно выражает агрессию на себя, не принимая себя настоящего, всегда стремясь соответствовать каким то "требованиям".
3) Третий вариант развития событий с аутоагрессией - это огромное количество злости на окружающих и постоянные конфликты с ними. У таких людей жизнь - это всегда борьба и выяснение отношений). В магазине обвешивают, на работе не ценят и хамят. Если вас бесит всё и все вокруг, то внутри у вас огромное количество злости на себя! То что вас бесит в других вы не принимаете в себе.
Как избавиться от подавленной агрессии/аутоагрессии?
1) Самое главное действие, для любого изменения в жизни - это осознавание процессов, которые происходят в вас самих. Все внешние процессы, являются только отражением внутреннего состояния.
Главные маркеры того, что вы себе запрещаете агрессию - на эту тему вам сложно говорить. На вопрос, когда вы последний раз злились, обычно говорят - "Даже не помню, я человек добрый". Такие люди даже в ситуации, когда злость уместна, всегда стараются ее вытеснить, рационализировать ситуацию, обвинить себя в ней, отрицая свои реальные чувства.
Еще один важный маркер подавленной агрессии - это постоянное жертвование своими интересами и потребностями ради других.
Это про непонимание своих реальных потребностей и своих границ.
В случае третьего варианта - когда все вокруг вас бесят, здесь пора осознать, что вы прежде всего, очень сильно злитесь на себя! Скорее всего, потому что не принимаете себя, и постоянно пытаетесь быть кем-то, но не собой и живете по вымышленному кодексу жизни (вот так нужно делать, а вот так нельзя!)
2) Следующий шаг - движение на постепенное принятие себя настоящего, со своими чувствами.
Для тех кто подавляет злость - это понимание того, что злиться это нормально!
Это не запрещено и иногда даже очень полезно). Разумеется, что выражение агрессии, должно быть социально приемлемым). Учиться постепенно разрешать себе само чувство злости, осознавать его и не винить себя в этом. Даже если вы злитесь на маму, папу или другого значимого человека, который много для вас сделал.
Для тех, кого все бесят - пересмотр своих установок про то, что можно, а что нельзя, как надо жить, а как не стоит. Через принятие себя и своих "слабостей", аутоагрессия снизиться и вовне агрессии будет в разы меньше.
3) Выражение злости - постепенно разрешайте себе говорить о своих интересах, не соглашаться на то, что вам не нравиться, отстаивать свои потребности. При конфликтах с людьми, учитесь выражать свои чувства, в уместной форме
4) Индивидуальная или групповая психотерапия. В кабинете психолога, создается уникальная ситуация, где можно злиться на терапевта, говорить об этом, обсуждать это и проживать агрессию по новому, в абсолютно безопасной обстановке. Параллельно будет вестись работа на принятие себя истинного, и пересмотр всех деструктивных установок, которые мешают жить.
Изображение от nakaridore на Freepik
Записывайтесь ко мне на консультации по тел. 8 950 077 67 57 (Ватсап, Телеграм, Вайбер). Буду рад помочь вам
Автор: Дульянинов Александр Юрьевич
Психолог, Психолог Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru