У многих пенсионеров встречается распространенная проблема со сном. Иногда сами старики не вполне могут осознать ее наличие. Но это не означает, что ее нет, и она не требует разрешения.
Наиболее часто бессонница у пожилых людей проявляется в неспособности быстро заснуть, в слишком ранних или частых пробуждениях. Однако самой большой проблемой выступает полная бессонница, то есть, когда нет возможности заснуть на протяжении всей ночи. Такой недуг оказывает серьезное негативное воздействие на здоровье, качество и длительность жизни. Естественно, эту проблему необходимо максимально оперативно решать.
Почему у пожилых людей бессонница
В большинстве случаев отсутствие нормального сна – это следствие определенных причин. Данное явление не возникает спонтанно. Соответственно, методы и способы, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, основываются на предпосылках развития нарушений. Все причины принято относить к одной из двух крупных категорий – психологические и физиологические.
К поводам расстройства сна с психологическим характером относятся:
- Постоянный стресс;
- Депрессии;
- Тревожные состояния.
Многие причины бессонницы у пожилых относятся к этой сфере из-за столкновения престарелого человека с психологическими проблемами, провоцирующими нестабильность. К ним относится выход на пенсию, одиночество и потеря близких, чрезмерная широта и непонятность информационного пространства с множеством негативных и тревожных новостей, финансовые затруднения и т.д.
В данном случае значительную роль играет поддержка семьи и близких.
Помимо того, профилактика бессонницы у пожилых людей, вызванной психическими состояниями, возможна при обращении к психологам и создании программы помощи для решения проблемы.
Физиологические причины нарушений невероятно разнообразны:
- Возрастные заболевания;
- Недостаточность физической активности;
- Использование препаратов, оказывающих влияние на сон;
- Естественное снижение выработки некоторых гормонов, отвечающих за регулирование сна, к примеру, мелатонина;
- Магнитные бури.
Все данные предпосылки поддаются коррекции и лечению. К примеру, могут использоваться упражнения от бессонницы для пожилых людей, в том числе повышающие двигательную активность и поддерживающие бодрость. Это благотворно влияет на общее состояние организма.