В целом кофеин безопасен для большинства людей, по крайней мере, до трех чашек кофе в день. Но кофе может вызвать у вас беспокойство, нарушить сон или заставить сердце биться быстрее.
Кофе также может усугубить мигрень, усилить стресс в повседневной жизни, затруднить концентрацию и вызвать ряд других побочных эффектов, которых следует избегать. Если вы решили отказаться от кофеина, вот несколько альтернатив кофе, которые помогут заменить привычку пить горячий кофе несколько раз в день.
Зеленый чай
Если вы готовы сократить употребление кофеина, лучше не делать этого слишком резко. Это может вызвать у вас усталость, головокружение, затуманенность и раздражительность. Это также может вызвать неприятную головную боль. Зеленый чай может помочь. Помимо антиоксидантов, защищающих клетки, в нем содержится четверть кофеина, содержащегося в чашке кофе.
Чай с куркумой (Золотое молоко)
Эта ярко-желтая специя может помочь вашему сердцу, облегчить боль при артрите или раздражение кожи. Просто добавьте его в теплую банку с миндальным или кокосовым молоком. Накройте его крышкой и хорошо встряхните. Затем перелейте его в стакан и посыпьте небольшим количеством мускатного ореха. Подсластить его можно медом или сахаром.
Яблочный уксус
Добавьте ложку яблочного уксуса в стакан воды или заварите чай с медом, лимоном и ложкой уксуса. Уксус может помочь сохранить уровень сахара в крови более стабильным после еды. А прием кислоты по утрам бодрит и активизирует пищеварение. Вы также можете чувствовать себя более удовлетворенным в те дни, когда пьете уксус, и у вас меньше шансов переедать.
Мака
Этот корень растет в Андах Перу. Вы можете купить его в виде порошка в магазинах здорового питания и добавить в смузи или горячий шоколад. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые данные свидетельствуют о том, что это может сделать мужчин и женщин более продуктивными и энергичными, а мужчин - более плодовитыми. Он может облегчить симптомы менопаузы у женщин, такие как приливы, ночная потливость, проблемы со сном, беспокойство, депрессия и нерегулярное сердцебиение.
Вода с лимоном
Зимой его можно согреть как чай. Летом пейте его со льдом. Лимоны, как и другие цитрусовые, богаты витамином С и другими антиоксидантами, защищающими клетки, такими как флавоноиды. Некоторые исследования показывают, что ежедневное употребление лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление. Дневное употребление лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление.
Кэроб
Его изготавливают из плодов рожкового дерева, похожих на стручки. Вы можете добавить его в горячий шоколад или смузи. Вы также можете смешать его с теплым молочным, соевым или миндальным молоком, чтобы получить приятный напиток. Кэроб богат клетчаткой, помогает пищеварению и даже помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови на здоровом уровне.
Костный бульон
Его можно приготовить из говядины, баранины или курицы. Это отличный источник белка: от 6 до 12 граммов на чашку. Костный бульон также пополнит вашу кожу коллагеном и сохранит молодой вид.
Чайный гриб
Чайный гриб — острый, освежающий напиток, богатый витаминами группы B и с меньшим содержанием сахара, чем во многих безалкогольных напитках. Это может помочь при расстройстве желудка, запорах и укрепить иммунную систему.
Чай из шиповника
Он богат витамином С, а также рядом защищающих клетки и противовоспалительных химических веществ (фенолов, каротиноидов). Это также уменьшает боль при артрите и может помочь вам держать свой вес под контролем.
Молоко
Старое доброе молоко — отличный источник витаминов группы B, включая рибофлавин, ниацин, B6 и B12. Получение суточной дозы помогает организму перерабатывать пищу в топливо и поддерживать высокий уровень энергии. Если вы хотите ограничить калории и жиры, ищите нежирное или обезжиренное молоко.
Кокосовая вода
Это не чудодейственный напиток, но он лучше многих энергетических напитков, поскольку в нем нет кофеина и меньше сахара. Он также может заменить важные минералы, называемые электролитами, которые вы теряете с потом.