Многим любопытен такой вопрос: как я терпел голод при сушке?
Терпеть было не так-то просто, я скажу. Когда ты убираешь жир, который пролежал у тебя на боках много лет, он убирается с трудом и через голод. Об этом я, по-моему, нигде не говорил, но я это понял, а если ты набрал жир за короткий промежуток времени, то он уходит довольно легко, это чтобы вы понимали. Т.е. если вы один раз сбросите жир, а потом наберете сверх того, что вы убрали, но довольно быстро, вот этот сверхнабор вы уберете снова довольно легко, но в начале будет тяжело и терпеть голод реально придется.
Как я справился с чувством голода?
Во-первых, я поставил себе задачу, а когда ты ставишь задачу, ты знаешь, что тебе нужно делать, включать силу воли - это раз, второе - в доме желательно не иметь соблазнов, высококалорийную пищу, которая для вас привлекательна, ее не должно быть. Если есть дети в доме и эта пище где-то есть, то вы не должны знать, где она лежит, вот этот соблазн он может вас победить, но это не главное, главное - это сила воли. Непосредственно переносить сам голод, особенно в вечернее время, а я считаю, что лучше всего переносить голод в вечернее время, здесь помогают такие вещи: заправлять организм пищей, в которой много клетчатки, допустим, капустой. Нарезал и вот так ее употребляешь, прям хрустишь этой капустой, да, я так делал, это было прикольно, запил водой, чуть-чуть посолил и гораздо легче, это может быть варенные брокколи, это может быть цветная капуста, можно делать какой-то салат из всякой зелени, в которой почти нет калорий, заправиться этой зеленью и это помогает. Так же можно пить теплую воду, доведенную до температуры 45 градусов и это не совсем приятную воду выпить прям где-то 0.5 до 1 литра за раз, это помогает терпеть голод.
Но вообще, голод не должен быть слишком сильным, если голод слишком сильный, вы либо зарядили слишком высокий уровень дефицита килокалорий, либо бы вы те калории, которые потребляете, потребляете не совсем в том составе, в котором нужно, допустим, переедаете углеводы с высоким гликемическим индексом, которые раскочегаривают обмен веществ, они провоцируют выработку инсулина, из-за этого вроде по калориям как бы небольшой дефицит, а голод большой, обратите на это внимание.
И еще хочу добавить, что важно занимать мозг какими-то задачами (делами). В состоянии безделия голод гораздо острее.