Приветствую вас в Путеводном Лесу!
Ну вот мы и добрались до самого интересного момента: ответа на вопрос как подружиться со своими страхами.
Итак, доставайте листочки с прошлой прогулки по Лесу и начнём. Давайте вспомним: мы определили наши страхи (2-3 самых главных) и выяснили, что за ними стоит на самом деле.
А вот теперь самое интересное: давайте подумаем, откуда он (страх) у нас взялся. Возьмем пример, который мы уже рассматривали: страх выступлений на публике. Предположим, вы выяснили, нашли все таки первоисточник, им может оказаться страх отвержения, осмеяния, страх игнорирования и многое что еще, тут у каждого что то своё. И возможно вы даже догадываетесь откуда он у вас взялся. Если нет, давайте попробуем выяснить.
Для этого нам надо погрузиться в себя, в свой страх. Вот тут, как раз можно и нужно обхватить вашего волка за шею и позволить ему увести вас в самую чащу Леса. Поясню, вам поможет медитация: вам надо закрыть глаза, сделать несколько глубоких вздохов, расслабиться, разрешить себе опуститься в самые глубины вашей памяти и сознания. Потом представить, что вот именно сейчас и происходит то самое страшное, чего вы боитесь. Ощутите этот страх, запомните его. Теперь вздохните и перенесите свое сознание в безопасное место, представьте там зеркало, подойдите к нему и позвольте себе увидеть там себя, в том возрасте, когда вы первый раз почувствовали этот страх. Скажите сколько вам лет, что происходит, что вы чувствуете? Увидьте это в зеркале...
Тут я прервусь и поясню: все наши страхи когда то испытаны в первый раз и не прожиты. Да-да..прожить, а по другому принять свой страх, это значит осознать его, принять тот факт, что он есть и найти схему взаимодействия с ним. Понять о чём он нам сигнализировал, чего нам не хватало в тот момент, чтобы его пережить.
Итак, вы видите себя и ситуацию, которая вызвала этот страх. А теперь увидьте в этом зеркале свой образ (Альфа образ, супер - герой, победитель, кем бы вы хотели быть, когда вы справились (приручили) этот страх), заслоните им себя в ситуации страха. Войдите в зазеркалье, в себя, пережившего страх -в себя "героя". Почувствуйте силу и уверенность этого образа, энергию исходящую от него. А теперь посмотрите на ситуацию, вызывающую страх и себя в ней. Что вы сделаете, что вы скажете себе в той ситуации? Чем вы можете поделиться с собой с позиции Альфа? Сделайте это. Может быть вам в той ситуации не хватило уверенности? Может быть вы не ощутили поддержки от родителей, от близкого человека, может не нашли слов ответить обидчику? Сделайте это сейчас! Почувствуйте это ошеломляющее чувство победы над страхом и преодоления себя! Запомните его побудьте в нем, наполнитесь! Проживите эту ситуацию заново, победителем! Оцените, какие качества вы приобрели преодолев его? Какие новые энергии и желания появились у вас?
Получилось? Я вас поздравляю, вы только что подружились со своим волком!
Теперь, когда вы знаете свой страх в лицо и знаете себя как Альфа - лидера, при возникновении в реальной жизни чувства, которое вы уже знаете у вас будет ресурс (опыт) проживания его, вы уже знаете, как с ним взаимодействовать у вас уже есть "майка лидера" надо только ее достать и надеть! А вот тут уже вам помогут тренировки. И чем больше, тем лучше. Сначала вам будет очень сложно, но с каждым разом ваша уверенность в себе будет крепнуть, ваш волк будет становиться всё более дружелюбным. Ваше первое скромное "нет" в защиту ваших границ, со временем станет уверенным "НЕТ" не подлежащим обсуждению, я скажу вам больше: скорее всего, даже ситуации не возникнет, когда вам придется его произносить.
Потому что это волшебство! А мы знаем, что волшебство незаметно, оно внутри нас и оно повсюду вокруг. Разбудите его в себе!
Я верю в вас мои дорогие Путешественники! Соберите свою стаю и станьте для них Альфой! Это ваша сила и ваш ресурс, не дайте ему быть незамеченным в вашем Лесу!
Добра Вам!
@ Тата