Доброго дня в Путеводном Лесу!
Сегодня поговорим о том, как перестать быть заложником своим страхов. Начну с того, что существует два вида страха: естественный (заложенный природой, как механизм выживания) и приобретенный.
Естественные страхи - это наши союзники, именно благодаря им нам удаётся избежать многих неприятностей, они развивают нас, учат вырабатывать оптимальные модели реагирования и поведения. Сюда же относится и наша "чуйка", кстати, вот к ней рекомендую прислушиваться всегда (тут важно не путать "чуйку" с тревогами, сомнениями и иными играми нашего разума).
Важное отличие естественного страха от приобретенного в том, что естественный страх заставляет нас действовать, принимать решения и наделяет решимостью. Самое главное отличие - он возникает в критический момент, в момент реальной угрозы. Это РЕСУРСНЫЙ страх!
Приведу простой пример, чтобы было понятнее. Страх темноты: бояться темноты сидя дома на диване - страх приобретенный, а вот боязнь темноты, оказавшись ночью в лесу - естественный страх, он будет вас мотивировать принимать меры для обеспечения безопасности.
Ну с естественными страхами, думаю, всё более ли менее понятно, перейдем к приобретенным, их еще называют иррациональными.
Вот тут есть где развернуться любителям покопаться в себе, своём детстве и в социуме. Но пожалуй, начну с того, что по сути, все эти страхи - это наши иллюзии, то чего нет, что еще не случилось и с большой долей вероятности и не произойдёт. Эти страхи рождены нашим разумом и посеяны в нём из вне. Кстати, с их помощью нами очень легко управлять. Ну это так, на заметку тем, кто понимает, о чём я.
Что же это за "страхи - не страхи" такие? А это 99,9% от всех ваших страхов: страх за будущее, страх быть отвергнутым, страх оказаться в определенной ситуации и многие другие. Сюда же можно отнести различные фобии (социофобия, например).
И все эти "прелести" значительно ограничивают и усложняют нашу жизнь, а иногда и вовсе делают её невыносимой.
- ВНИМАНИЕ! Если ваши страхи мешают вашей естественной жизни (наличие фобий, неврозов, панических атак и других видов психологических/психических негативных проявлений), вам следует обратиться к специалисту, в этой статье мы рассматриваем страхи, которые присутствуют в жизни, но не ограничивают её естественный ход.
Так что же делать?
Реакции на страх ровно три и все они обусловлены нашей природой: бегство, замирание и действие. Наша с вами задача выработать именно третью реакцию - действие. Тут нам пригодится моя любимая формула: "Оценили (узнали свой страх), приняли (признали, что он существует), выработали стратегию (ну тут, по моему, всё понятно)".
Ну-с, приступим?
Начнем с самого начала:
Посмотри своим страхам в лицо!
Для начала предлагаю взять ручку и бумагу и удобно расположившись выписать все свои страхи, вот прямо по пунктам. Задайте себе вопрос: "Чего я боюсь? Что меня пугает?" и максимально честно ответьте на него. Скажу сразу, нет человека, у которого нет страхов. Страхи есть у всех, даже у самых "осознанных и просветленных", просто они чуть лучше знают, как с ними работать. Поэтому не стесняйтесь, пишите много, долго и от души!
Теперь когда вы опознали свои страхи, пришло время с ними познакомиться поближе. На это потребуется много времени, поэтому сначала рекомендую обозначить те страхи, которые доставляют вам больше всего неудобств и поработать с ними (выберите, для начала, два - три).
Тут важно понять, что стоит на самом деле за этим страхом. Например, за страхом выступления на публике, может стоять неудачное выступление у доски во втором классе, а за страхом осуждения - неудачная шутка родителей над вашей картиной в третьем, за боязнью отпустить ребенка на ночёвку к подружке, очень красочный рассказ соседки о своей молодости и неадекватных приключениях. Как правило, все наши приобретенные страхи базируются на нашем неудачном жизненном опыте либо на сильном эмоциональном вовлечении. Да, придется поработать сыщиком и распутать этот клубок, самостоятельно, либо с помощью специалиста.
Так же очень часто, истинная причина страха, кроется даже в нём, а в более глубоком переживании. Пример, страх сказать "нет" может оказаться страхом отвержения. И тут, как раз, надо искать источник именно его возникновения.
Ваша задача, найти первопричину этого страха. Напишите, её рядом с вашим страхом, опишите ситуацию, чувства, ваши реакции и реакции других людей. Всё, что вы вспомните, максимально подробно. Это нам понадобится для дальнейшей работы.
Немного сложновато, да? Ну так никто и не обещал, что будет легко. Чем дальше в Лес, тем сложнее дорога и неприметнее тропинки. Не зря же говорят, что самая сложная работа - это работа над собой. Но я уверена, что вы справитесь. Понадобится много решимости и настойчивости, но когда вы найдете своего волка (свой страх) и познакомитесь с ним, вы увидите, что он вовсе и не "злой и страшный серый волк", а вполне интересный и нужный обитатель вашего Леса.
Знаете, давайте пока на этом остановимся. Думаю, что вам нужно какое то время на знакомство. Ведь у нас впереди ещё много интересного, это и признание своих страхов и работа с ними. Но торопиться не будем, правда? Потому как по Лесу лучше не бежать сломя голову, а идти неспешной уверенной походкой, наблюдая за происходящим вокруг и посматривая себе под ноги.
Добра вам!
@ Тата