Как же меня вдохновляет идея съесть что-нибудь вкусное и при этом похорошеть! Конечно, во всём надо знать меру, иначе потом придётся бороться с последствиями такой "диеты", но если речь о том, чтобы добавить в повседневный рацион продукты, стимулирующие рост волос, я всеми руками "за".
Густые волосы украшают и женщин, и мужчин. А ещё шикарная шевелюра - это показатель молодости и здоровья носителя. Сейчас я в процессе отращивания своих прядок - сделала не очень удачную стрижку по "кудрявому методу" летом, хочу вернуть всё, как было: длинное гладкое полотно и ровный срез, поэтому нахожусь в поисках разных ускорителей роста.
А ещё эти блюда можно добавлять в рацион для профилактики выпадения, ну и просто побаловать себя вкусной и полезной пищей, ведь продукты, которые мы едим ежедневно, имеют решающее значение для общего состояния здоровья, ну и, следовательно, для состояния волос. В списке просто полезной еды есть элементы, которые в большей мере влияют именно на волосы, они содержат витамины А и С, цинк, железо, белок. Расскажу про 12 из них, которые легко вписать в любой рацион.
Продукты для красоты и роста волос
1. Жирная морская рыба
Подойдёт любая. Если говорить про доступную, то это слабосолёная сельдь и скумбрия. Дело в том, что они содержат очень важные элементы для красивой шевелюры: Омега-3 (который стимулирует выработку витамина D организмом) и белок.
Кроме того, жирные кислоты незаменимы для кожи головы, поскольку помогают поддерживать её увлажнённость, как и отвечает за гидробаланс волос.
2. Зелёный чай
Благодаря содержанию полифенолов он помогает поддерживать здоровье кожи головы и, следовательно, сохранять волосы блестящими и эластичными.
Зеленый чай также очень хорош в борьбе с перхотью: Вы можете наносить средства на его основе один раз в неделю для ухода за кожей головы.
3. Куриные яйца
Яйцо, богатое биотином и витамином В, отлично подходит для диеты, способствующей росту красивых волос!
Биотин помогает поддерживать блеск прядей, поэтому он присутствует во многих шампунях и кондиционерах.
Обычные яйца являются лучшим союзником для всех типов волос как в рационе, так и в качестве уходового средства. Вьющиеся локоны или тонкие пряди - яичная маска не утяжеляет их и глубоко увлажняет.
4. Орехи
Грецкие орехи - лучший выбор, когда речь идёт о питании и уходе за волосами. Они богаты Омега-3, биотином, витамином Е и медью, поэтому эффективно защищают шевелюру от внешних повреждений. Это один из наиболее предпочтительных повседневных продуктов против выпадения.
5. Морковь
Содержит витамин А, который регулирует выработку кожного сала на коже головы и поддерживает ее увлажненность. Её преимущество в том, что этот овощ, очень легко вписать в рацион, добавив её в сыром виде или при готовке.
6. Зелёные листовые овощи
Например, шпинат, салат-латук или брокколи. Все они являются отличным источником витамина А, также, как и морковь, и витамина С. Эти витамины действуют как натуральный кондиционер для волос и сохраняют кожу тела и головы увлажненной.
7. Картофель
Богат бета-каротином, который при употреблении в пищу превращается в витамин А. Он, в свою очередь, отвечает за увлажнение и рост прядей.
8. Креветки
Содержат витамин В12, цинк и железо. Эти питательные вещества помогают предотвратить выпадение волос, способствуя их здоровому росту. Защищают от ранней седины и тусклости цвета.
9. Сладкий перец
Все виды перца, зелёный, красный и жёлтый, богаты витамином С. Они придадут блюдам красивый цвет и аромат. А шевелюру защищают от ломкости и поспособствуют её росту, т.к. стимулируют образование коллагена.
10. Чечевица
Добавляйте её в пищу 3-4 раза в неделю - это оптимальный вариант для поддержания здоровья кожи головы. Чечевица богата фолиевой кислотой, что, в свою очередь улучшает кислородный обмен кожи и способствует обновлению клеток.
11. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки - полезная альтернатива другим закускам. Как хорошо, что они полезны для волос! Всё потому, что семечки богаты железом, цинком, белком и омега-6 жирными кислотами, а также витамином В.
Цинк улучшает прочность шевелюры, а железо обеспечивает транспортировку кислорода к тканям, что способствует хорошему увлажнению. Цинк вообще очень хорош для поддержания красоты причёски, так как играет важную роль в выработке кератина, а также в синтезе коллагена, из которых в основном и состоят волосы.
При достаточном употреблении этот микроэлемент поддерживает здоровье кожи головы и предупреждает раннюю седину.
Но наибольшую пользу принесёт цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения: он лучше усваивается. Поэтому я предлагаю Вам следующий пункт меню:
12. Кальмары
Содержат достаточно много цинка, что делает их незаменимыми в борьбе с выпадением волос и перхотью. Обе эти проблемы с волосами связаны с низким уровнем выработки андрогенных гормонов, а они вырабатываются, в частности, за счет вышеупомянутого микроэлемента.
Вот 12 продуктов, которые легко вписать в повседневный рацион, составив из них сбалансированную диету. Заботясь о своем здоровье и регулируя потребление питательных веществ в соответствии со своими потребностями, Вы всегда будете сохранять волосы густыми и блестящими естественным образом.
Если Вы ищете, что бы ещё добавить в свой рацион для молодости и красоты, посмотрите эти статьи:
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам интересное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.
