Вода- это первое с чем нужно разбираться в рамках правильного питания.
Начну с того, что норма потребления воды в день, для каждого человека разная. И посчитать свою суточную норму довольно таки просто.
На 1 кг веса должно приходиться в районе 30 мл воды в сутки.
Но при этом просто пить любую воды недостаточно.
Многие виды воды не обогащают нас.
Итак, какой же должна быть
« полезная» вода?
- Химический состав воды должен быть обогащен минералами, кальцием, магнием, натрием, калием, марганцем, железом, хлором.
- Идеальный pH воды- 7,5-8,0( Если pH воды ниже, то тело начинает трать свои минералы, что бы усвоить такую воду).
- Поверхностное натяжение должно быть близко к 43 дин/см.
Советы по количеству.
• При недостаточном количестве воды необходимо увеличивать ее объем, постепенно довести до 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.
• Всегда и везде носим бутылочку с водой, держим на видном месте в офисе, на рабочем столе, в гостях и тд.
Советы по качеству.
• Используем фильтры, ионизаторы и гаджеты контроля качества воды( датчики ОВП, PH)
• Выбираем воду, отвечающую следующим параметрам: чистая, без цвета, вкуса и запаха, слабощелочная, без органических загрязнений и химических примесей, с низким ОВП, биологически активная( с пониженным поверхностным натяжением).
• Покупаем только качественные бренды воды.