Известно, что подтянуть бока и внутреннюю поверхность бедра бывает достаточно сложно. При чем, не только тяжело подобрать упражнения, но и нехватка времени все-таки дает о себе знать, особенно, если вы ведете сидячий образ жизни, либо много времени проводите сидя на стуле. И конечно же в таком случае нам хотелось бы найти простое, но эффективное упражнение для работы со своей фигурой, которое бы позволило подтянуть бока и подтянуть внутреннюю поверхность бедра. И тут как раз нам может пригодиться стул, а именно есть такое неплохое упражнение, как махи, стоя рядом со стулом. Давайте поговорим об этой практике - в чем её польза и эффект.
Причин для образования боков у нас может быть достаточно много, и это не только малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, но и неправильное питание, снижение скорости обменных процессов. Но, помимо этого конечно в отложении подкожного жира большое влияние у нас оказывает предрасположенность к тому или иному типу фигуры. Например, для боков и отложения подкожного жира в области ног характерной является фигура груша, почему бывает достаточно сложно следить за своей фигурой, если есть такая предрасположенность. Но, упражнения все-таки использовать можно, так как они будут способствовать тому, что подкожный жир будет уходить и не будет скапливаться. В таком случае эффективными считаются махи ногами в стороны. Но, помимо этого данное упражнение позволяет подтянуть область внутренней поверхности бедра.
Известно, мышцы внутренней поверхности бедра проработать достаточно сложно, а сложно по причине того, что мышцы внутренней поверхности бедра исполняют у нас определенные функции. И это функции отведения и приведения ноги в стороны, в иных случаях случаях задействовать данные мышцы очень сложно. Они не включаются в работу ни при ходьбе, ни при беге, а именно при отведении ног в сторону, при приведении, а также при подъеме по лестнице.
Мы же будем говорить о махах ногами в сторону, почему практика будет:
- Подтягивать бока.
- Подтягивать внутреннюю поверхность бедра.
- Улучшать скорость обменных процессов в области малого таза, это очень полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
- Упражнение повышает подвижность ног в области таза.
- Улучшается работа пищеварения. повышается активность обменных процессов.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
И стул может помочь уменьшить бока и подтянет внутреннюю поверхность бедра. Делам махи со стулом
Для исполнения упражнения нам нужен стул:
- Встаем прямо за стулом.
- Ноги на ширине плеч.
- Руками держимся за спинку стула.
- И начинаем отводить ногу с сторону, совершая мах, постарайтесь, чтобы нога при махе была параллельна полу.
- Затем ставим ногу и повторяем упражнение на другую ногу.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: